縱觀網路熱點言論，“補腎”的話題一直以來被炒的火熱；廣告中經常說“腎好，身體就好”；腎臟乃人之根本，腎臟的健康也應該被大家所重視。

觀察現如今的健康趨勢，患有相關“腎病”的也不在少數，比如說各種腎功能異常或者腎結構異常；最常見的外表徵（症狀）就是腎功能不全、水腫、血尿等問題。
至於說您各位所說的“腎虧”的症狀，更多的其實並不科學，比如說腰痛乏力，再比如說性生活情況不佳；所以，社會上的一些傳言有時候並不靠譜，還需靠譜看待。

首先，要更正大家的一個思維： 補腎、護腎等名詞一直以來很火；對於腎虛這樣的“中醫理論”，很多人的認識並不全面。 如果您想單純靠吃某種或者某類食物來補腎護腎，其實作用並不大，對於所謂的養生來說，食物當中所含的營養物質並不具備神奇的預防作用，營養物質都有含量的限定，不是說含有就一定會起到作用；舉一個例子，缺水會上火，但是水喝多了還有可能會導致出現“水中毒”的問題；還有些人本身患有相關腎病，然後接下來靠飲食來進行補充，起到自己心裡的“治療”作用，但您要明確“食物並不是藥物，僅僅是一種攝入營養且滿足色香味等需求的食品”，沒有任何治病的效果；如果你已經患病，靠食品根本不會起到什麼作用。
無論是冬蟲夏草還是肉蓯蓉，再或者是枸杞、人蔘，對於腎臟疾病都沒有神奇的作用；甚至說它們的營養價值還不如我們平常吃的一顆雞蛋。

真正想要保護我們的腎臟，想要靠譜補腎，您需要這樣做： 吃動平衡，保證健康體重，避免肥胖： 肥胖很容易引起腎小球疾病，而且也會導致增加其他慢性疾病的患病機率，所以，生活中請您一定要注意飲食，少食多餐，細嚼慢嚥，減少高熱量食物的攝入；保證每日的運動量，無氧運動和有氧運動相結合，保持一個健康的體重。

改掉自身的不良習慣，戒菸限酒，拒絕熬夜：
吸菸在很大程度上會加大腎臟疾病的發生機率；菸草當中的焦油或者尼古丁等物質很容易導致動脈硬化的發生，從而就會到腎臟造成損傷。對於吸菸這件百害而無一利的事情，建議必須要戒掉。
飲酒，損傷肝臟，當影響到肝臟的正常功能的時候，從而就可能會引起相應的“肝腎綜合徵”。
熬夜，同樣會損傷腎臟，因為熬夜就要吃喝玩樂，無疑就會增加腎臟的代謝負擔。
所以，生活中請您最好戒菸，酒可以喝，但是一定是越少越好；早點睡覺，每日睡眠時間至少要保證八小時。
按時體檢，最好可以每年一次：

目前腎臟疾病的最大病因就是“慢性腎小球腎炎”，這種疾病前期沒有症狀，等發現的時候已經是中晚期了；所以請您堅持體檢，早期發現，早期治療，預防和控制疾病。

積極控制一些相關的基礎疾病：
對於高血壓、動脈硬化、糖尿病等一些基礎疾病，對於腎臟本身存在潛在危害；一定要及時併科學治療，避免後期導致腎臟疾病的發生。
掙錢可以，請不要劇烈運動和過度勞累：
體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。
另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。

多喝水，促進排尿：
促進排尿，就可以降低尿液當中的毒素濃度，從而就可以保護腎小管、保護腎臟；所以要保證每日飲水量。
請勿濫用藥或者長期食用補藥、中藥：

身體中的代謝廢物無疑會增加腎臟的負擔，各類藥物容易對腎臟造成藥物損傷，所以一定要遵循醫囑，避免大量或者長期吃藥。
對於“補腎、護腎”來說，不存在神奇的食物，建議您一定要科學看待，靠譜作為，從生活習慣和健康意識做起，為腎臟保駕護航。