隨著生活條件的改善，越來越多的人處於亞健康狀態，最直接的結果是，人們剛過中年，滿頭白髮，不僅很老，而且暗示著我們的身體有問題。

除了白髮應激的原因、衰老等因素外，其實還有很大一部分的飲食原因，很多食物都會很快導致白髮，下面小編告訴你哪些食物我們應該少吃，哪些食物可以促進黑髮的生長的。

少吃3種食物：

首先，是關於糖，
很多人喜歡吃糖的時候什麼都不發生，但事實上糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E對於黑髮很重要，維生素E較少，白髮生長會更加旺盛。而且吃太多的糖會幹擾我們身體吸收蛋白質、血液和礦物質的能力，使得灰發更容易生長。因此，如果我們過早生長白髮，我們必須減少糖的量。

其次是飲料，
飲料大多指碳酸飲料、果汁和果汁飲料，蘇打水、飲料中含有非常高的糖，而一些飲料中也含有大量的人工添加劑和色素，不僅使我們更容易長出白髮，而且對我們的身體造成更大的傷害，如蛀牙、身體損傷、體重變化劇烈，有的甚至可能得糖尿病等疑難病。

最後一點，味精是我們廚房裡最常見的調味品。
但是，當谷氨酸單鈉超出身體代謝能力時，會導致血液中谷氨酸的增加，限制身體對鈣、鎂、銅和其他必需礦物質的吸收，進而導致灰發的生長。如果我們想要一端，深灰色頭髮最好避免吃太多味精。

除了以上小編說的三種食物吃得少之外，

小編還向您推薦了幾種非常有益的黑髮食品

科學研究表明，黑桑能增加皮膚(包括頭皮)的血液供應，改善血液循環，所以他對黑頭發的生長有很好的保健作用，經常吃黑桑能有效改善頭皮的血液循環，讓白髮白髮。慢慢熄滅。

核桃仁可以“通脈、黑髮”，而核桃仁富含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等血液循環元素，對滋潤肌肉黑髮有很好的效果。經常吃核桃仁會使你的頭髮變黑，皮膚變得細嫩。這些核桃都是一種新的水果，確保沒有老的種子，只是為了給你更好的營養。

黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E、亞油酸等強壯的頭髮成分，是防止頭髮過早白髮的最佳成分。除了使頭髮變黑，還可以豐富血液循環。

黑豆，俗稱“腎穀”，有很好的養發作用，醋浸黑豆是一種很好的黑髮食品，能滋養陰陽，改善血液。因此，經常醋泡黑豆，可以滋養腎和血液，對頭髮有一定的營養作用。

黑芝麻胡桃粉可以很好的保濕腸子，滋補肺氣，血液循環，滋潤皮膚，滋養肝臟和腎臟，黑芝麻還能產生黑髮所需的養分，促進黑髮的生長，並經常吃和滋潤皮膚，使皮膚濕潤光滑，富有彈性。 辣椒有助於改善和預防疾病，而且還能改善睡眠，增強記憶，延緩衰老，黑髮效果非常好，它還有治療口臭和鎮靜的作用，是女性最好的補品。