痛風的你不用

怕了

相信痛風患者經常都會聽到，對於含有高嘌呤的食物儘量要少吃，甚至是不吃。痛風主要是是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄減少所致的高尿酸血症有著直接的關係。對於治療痛風，關鍵是要找到降低尿酸的方法。

其實，嘌呤是生命活動的重要成分，能夠參與能量供應，具有代謝調節的作用，還能夠輔酶的生成，如果體內沒有嘌呤，整個生理機能就會出現問題。尿酸在人體中參與代謝作用，能夠幫助抗氧化，保護心臟肝臟等器官。但是，嘌呤和尿酸如果出現過高或者是過低都會帶來嚴重的危害，因此需要控制在一個正常的范圍內。

下面，我們就一起來看有效降尿酸的方法：

1、關鍵兩個月合理用藥

降低尿酸是後期驚醒康復至關重要的環節。如果不能很好的排酸，後面就有可能復發。痛風患者在前期合理用藥的時候，醫生會根據不同人的不同情況來進行選擇抑制酸的生成藥物還是選擇排酸藥物，針對性有效進行用藥指導。

2、堅持動起來

在痛風發作後4天左右就要開始動起來，身體上是由很多關節，關節進行活動都能構成運動，但是，在痛風發生的那個關節要儘量避免去動它，做非損傷關節部位的運動。如果在發病期間不能下床活動，可以做相應的臥床活動，例如是仰臥收腿。對於長期不運動做不到兩腿一起的可以單側腿，速度要慢，一次呼吸做一次收腿，儘量多做，使自己能夠微微的發熱。

如果腳有問題可以坐在床沿上用一些器械鍛鍊，比如沙包操。具體的做法是：坐在床沿，兩腳平放，雙手各拿一個沙包，上下左右伸手等一些非疼痛部位的運動。

研究中發現，運動都會促進基礎代謝。需要注意的是，痛風患者4天左右儘量不要下床走動，應該再過一段時間。

堅持進行鍛鍊，通常痛風的患者在7天左右疼痛基本上會消失，需要進行第二階段的運動，曲腿慢跑。跑的時候不能用腳趾使勁兒，用平腳掌或腳後跟使勁兒，跑的過程中其實是在緩慢的移動。剛開始一天做2-3次，每次10分鐘，後面逐漸延長，堅持2個月。這個動作在不疼痛的時候越早進行，效果會越好。排酸藥物吃了之後會促進體內尿酸排出，配合上運動，排出效果會更好更快。

3、利用運動達到加溫的效果

運動是最安全的加溫方式，這種加溫方式是在一個安全的范圍內，我們能忍受的溫度最多是40度，體溫加溫最多37.5度，不會一下溶解的尿酸太多。我們用自己的運動帶來的溫度給自己加溫是一個安全有效的方式，同時又促進循環，對康復極有幫助。

當尿酸水準一致的時候，體溫低的人就有可能先發痛風。和鹽的飽和濃度一樣的道理，當體溫在37度左右的時候，體內的尿酸鈉鹽飽和濃度大概在380個摩爾左右，當體溫偏低時，飽和度就開始下降，如果是35度左右，飽和度應該在280多，多餘的鹽變成結晶，當溫度高了之後，鹽會溶化。

利用熱水浴和泡腳對加溫都是有效的，但是溶解不代表排出體外，泡的時候溶解，涼了又結晶，這就是很多人在做痛風石手術後還會再生的原因，只要體內具備濃度條件和溫度條件的時候會反覆結晶，體內可以結晶的總量是很大的。

4、大量喝水

痛風病人一個重要的要求就是大量喝水，幫助尿酸排出。排尿大概占尿酸排出的三分之二，還有三分之一通過排便排出體外。6個月的時間內，前兩個月尤為關鍵，不解決好這兩個排尿酸的通道，前兩個月不可能徹底恢復。

5、會吃，控制嘌呤水準

嘌呤高的豆類主要是黃豆和黑豆，嘌呤含量在120-150，大多數的豆類嘌呤含量並不高，綠豆只有40多。豆腐雖然是黃豆做的，但是它大量含水而且在豆腐的製作過程中，溶於水的嘌呤，隨著水的流失大量被清除出去。豆腐的嘌呤含量通常只有30-40，高一點的45左右，取決於豆腐壓制的幹與否。

嫩的水豆腐嘌呤含量20不到，老豆腐可能會有40，豆腐乾或千張可能會到50。豆腐含有大量重要的營養成分。在痛風期間，還是需要補充蛋白質，雞蛋，牛奶，豆腐是非常好的蛋白來源。

黑芝麻和白芝麻不一樣，通常認為黑芝麻更有營養，但是黑芝麻的嘌呤含量比白芝麻低，黑芝麻嘌呤含量50左右，白芝麻將近80。黑芝麻，薏仁薏米，胡蘿蔔，柳丁都是很好的食物。