女性朋友總會有幾天是好朋友報到，而這幾天也是女生朋友的重要日子，如果不注意也會造成健康的危害，那麼令人不舒服的經期時該吃什麼好呢？以下是重點整理給妳參考　
 

女人月經期飲食建議

１、海參：

推薦給女性朋友的食物選擇，海參含有養顏美容的養分，當然海參還含有許多營養物質，而且對於經期中女性來說海參具有補血的功效。

2、淡菜：

關於女人月經時候的飲食，淡菜也是不錯的選擇，淡菜含有豐富的蛋白質還能補益精血，對各種虛勞之症也有著很好地效果。

3、胡桃：

俗稱為長壽果的胡桃對女性來說也是相當的推薦啊！胡桃含有延緩衰老、滋補養顏的各種養分。

 

緩解月經期疼痛的食物

1、鈣質：

鈣質能安定精神，因此能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對於富含鈣質的奶製品女性應該多加食用。

2、金槍魚：

如果說對於女性經期的建議食物的另一個好選擇莫過於金槍魚，金槍魚作為深海魚類，含有豐富的營養能緩解女性經期，對於經期女性來說是可多多食用。

3、葵花籽：

常常看見的零食─葵花籽其實對於經期女性的情緒，也能提供一定的緩解功用，葵花籽富含豐富的Ｂ群維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適症狀。

4、香蕉：

微量元素─鎂是抗憂鬱的重要物質，日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素，進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，繼而使得女性經期抑鬱症得到緩解。