通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，
尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，
等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，
哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。:
更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，
五、六點卯時的時候，你又困得想睡，
這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，
睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，
結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，
因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
一、睡眠的正確方法
比如說，23 點至凌晨 3 點為子丑時，
膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，
「躺下去回血，站起來供血」。
如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，
到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，
新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，
所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區，平均四個人就 有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，
人就容易進入 興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00 為亥時。
1.亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
2.女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
3.睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關。
開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走 的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。
如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上， 效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的。
4.睡覺要儘量早睡。
睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
5.胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。
6.睡覺時要肢暖。
二、睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：
1.睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸。
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2.仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風。
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3.入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。
千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺， 而應按時起床。
歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
三、睡覺一天幾小時最好？
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡。
1.壯年至多七小時至八小時， 多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟。
2.童年必睡足八小時，或過九小時勿礙。
3.老或病人至多六小時已足。
四、矯正「ＮＧ睡法」！
ＮＧ睡法確認表
1.不是睡覺時間也會躺在床上，這樣身體才能獲得充分的休息。
2.都是以半小時、一小時為單位，拉長睡眠時間。
3.很難入睡的人，睡眠時間較短，所以要盡早上床睡覺。
4.老是昏昏欲睡是因為睡眠不足，所以假日要補眠到中午。
5.每天於固定時間上床睡覺，才能擁有規律的生活。