俗話說“飯後百步走，活到九十九”，尤其是老人都喜歡飯後出門散步消食，不要小看走路這一個簡單的動作，每天有持續超過三十分鐘的步行可以鍛鍊身體的多個器官。

世界衛生組織認為，走路是最好的運動，由於它基本不受時間地點的任何限制。但是走路也是要講方法的，不能隨便亂走，我們要了解到一些常見的誤區，避免出現負面影響，選擇最正確的走路方式，才能讓我們的身體變的更健壯。

那麼走路鍛鍊的誤區都有哪些呢？

1、常見的走路誤區：飯後不宜馬上散步

晚飯後散步是很多人都會做的事情，工作了一天，晚飯後散步去放鬆一下，對身體大有好處，但是飯後不宜馬上行走。
因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，然後會與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出。進食後馬上站起來走路，會給胃突然增加許多緊張因素，破壞正常的工作程式，要學會有序的慢走。

2、常見的走路誤區：走路姿勢錯誤

有些身體肥胖的老年人，走路時挺著肚子、或者揹著手、彎著腰等等，這些歪七扭八的走路姿勢在街頭很常見。但這樣散步非但不能健身，反而影響骨骼健康。
背手走路特別容易失去平衡，腰背不直易導致肩頸痠痛。而挺著肚子和大幅甩動手臂則會越走越累，越走越慢。
走路正確的姿勢應該是：抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直，收腹且身體重心稍向前移，上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

3、常見的走路誤區：走路的距離太遠

任何事情講的都是“適度”，有些老人每天拼了命的要走兩萬步，結果沒堅持幾天膝蓋就受不了，去醫院體檢查才發生是得了“膝關節骨性關節炎”。

適當的、合理的運動會強身健體，但是過度運動卻會對身體造成傷害，尤其是對膝關節的損傷很嚴重。如長時間的持續行走、跑步，頻繁攀爬運動等都是對膝關節的折磨。
尤其是很多老年朋友不結合自身情況，由於過度運動，本該是強身健體的好事卻對關節造成了不必要的損傷。

4、常見的走路誤區：走路速度太快

散步有人習慣慢慢溜達，有人習慣快步走，但是速度太快，很容易造成關節損害。而且快步的走路鍛鍊也不是適合所有人的，比如有明顯下肢關節疾病，大病初癒者或者存在腦血管疾病的人，應該選擇更溫和的鍛鍊方面，比如慢走、太極等。