俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的最適合當代人的六大長壽祕訣，天天做有益無害！吧！

 

生活在當今新時代，人人都期盼自己健康長壽。那麼，對於處在工作節奏快、生活壓力大、繁忙又勞碌的現代人來說，如何隨時隨地做好健身養生，以達到有效緩解疲勞、助益健康長壽的功效呢，下面這6個健身“祕訣”應該嘗試：

一、哈氣。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒，反覆做36遍。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒。張大嘴巴和閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，防止人面肌萎縮，保持肌膚健康。

二、遠眺。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生保健操。具體方法是：在自家陽臺或登上高處位置，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目16圈。

三、嚥唾。我國中醫研究顯示，睡液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：嘴脣微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上顎部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口嚥下。

四、摩耳。耳為賢之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。每天摩耳3次各6分鐘，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內而外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲即可。

五、轉頸。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，這是人們經常會發生的病例。因此，上班族也好，其他人也一樣，都應該每天早中晚3次各6分鐘做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。

六、握拳。握拳能保護體內正氣、抵禦外邪，起到養生保健的功效。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行60次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

養生保健是對自己健康長壽有益的事情，不是做給別人看的事情。因此，自己的事自己做好。養生保健是一個由“量變”到“質變”的事情，不是“三天打魚 兩天晒網”的事情。因此，必須堅持足量的做好。人不要總以為來日方長，一定要做到今天的事今天做好。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「葡萄」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚拒絕黑心，為健康把關！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！