比起炎熱的夏天，
涼爽的秋天
似乎更容易度過

相信大部分人
都為酷暑天氣的睡眠不足
而苦惱過吧

正如睡眠不足
會提高中暑風險一樣，
睡眠對健康也有很大的影響

最近日本livedoor新聞網
對

“睡眠和減肥的關係”

進行了調查，

一起來看看
如何在睡眠中養成易瘦體質…

睡眠與減肥的關係
根據美國哥倫比亞大學的調查研究，
睡眠時間不足的話
肥胖的概率會大幅提高

睡眠時間

在7-9h的人肥胖率最低，

睡眠時間在5h左右的人
肥胖率會提高50%，
睡眠時間少於4h的人肥胖率
甚至會達到73%

為什麼睡眠時間越短越容易發胖呢？

據說主要是受

“瘦素”和“飢餓激素

(一種胃腸道激素)”
這兩種激素的影響

睡眠不足會導致“瘦素”減少，
而空腹會導致“飢餓激素”增多
容易引起暴飲暴食

也就是說睡眠不足
會無法抑制食慾，
從而引起發胖

所以必須保持良好的睡眠時間
維持體內激素平衡，
這樣才能養成易瘦體質

智能手錶監測睡眠質量睡眠不足
會讓人感到煩躁，
導致頭腦不靈活，
工作效率也大大降低，
而且還容易發胖

大家一定很吃驚，

睡眠不足的時候
會有想吃甜食的傾向:

但是如果提高睡眠質量的話，
肌膚的水分和膠原蛋白也會增加，
肌膚會變得光滑柔嫩
這對女性來說十分完美

不過話雖如此，
要想獲得“優質睡眠”
還是很難的

最近，日本出現了一款
可以連接手機的智能手錶
這款手錶不僅能測量當天的運動量
和卡路里消耗量，
還可以了解用戶的睡眠質量、睡眠時間
從而給出睡眠建議

最值得一提的是，
用戶可以實時了解自己的睡眠狀況，
分析相適應的睡眠模式
所以特別推薦給對自己睡眠感到不安的人

天氣轉眼變涼了，
想開始一段新的戀情嗎？
但是身體狀況不好的話也不適合

這時候，與美容和減肥
有著密切關係的睡眠
就顯得尤為重要了

首先，
一定要了解自己的睡眠狀況，
然後根據自身條件來改善自己的睡眠，
恢復健康的身心

這樣才能擁有一個良好的心態
去迎接美妙的邂逅…!