由於現代生活節奏的加快，現在的年輕人由於工作、學習壓力大，再加上不良姿勢等易出現頸部損傷和椎間盤突出，頸椎病患者更是日益增多，而且發病呈現越來越年輕化的趨勢。
關於頸椎病的保健常識，很多人都是選擇就在家裡老動脖子，實際上頸椎病動脖子是最笨的辦法。那我們不動脖子，還能動什麼呢?今天給大家介紹2個最簡單的保健小妙招！:
1.拍後背
站立位，兩側的手臂交替拍打後背，拍打的力度因人而異，拍打過後，背部肌肉放鬆，肩部肌肉也跟著放鬆，血液迴圈也改善了，對頸椎就有很大的好處。如果年紀大了，手臂夠不到後背，打脖頸也是可以，手臂夠不到後背的話可以借物。
2.踮腳
我們後背有一條太陽經，從頭頂到腳底，都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法便是踮腳。先踮起腳尖，如果腳尖踮得平穩以後，手臂伸展開，挺腰，擡頭，仰頭，用力。這樣一個動作做下來之後，整個後背和頸部都會得到拉伸。先把腳尖踮好了，可以再考慮仰頭，仰到一定程度後，肩膀就會放鬆了。
這兩個動作每天堅持做，對頸椎的保健效果會非常明顯。年紀大的人，要循序漸進地做，注意力度。中醫提醒，如果你已經患有嚴重的頸椎疾病，除了日常保健的同時還需要去接受專業中藥治療。目前最有效的方法是中藥外敷治療。
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