健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Tammy」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

通常聽到身邊的人抱怨自己失眠了，但是大家真正瞭解什麼才是失眠嗎？其實判定失眠也是有標準的！

 

成年人失眠的診斷標準：

①入睡困難，入睡時間超過30分鐘。

②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於2次、早醒、睡眠質量下降。

③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

 

失眠不僅會讓人精神疲憊，還會對身體造成傷害，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

 

應該如何改善失眠呢？安眠藥不到萬不得已是萬萬不可用的，一旦吃了安眠藥就就會產生依賴性。其實失眠還是需要內調，失眠除了精神和心理層面的因素外，也可能是身體出現了毛病。

 

氣血不足就會導致失眠、睡眠質量不好，所以想要從根源上治好失眠，可以從從補充氣血上入手，中醫常用一個食療偏方改善失眠、補充氣血——百合酸棗仁茶，製作也很簡單，將百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥煮水喝，具體做法是幹百合、酸棗仁各9g，其餘食材各7g，搗碎後放入鍋裡煮2個小時，幹百合要提前浸泡1個小時、桂圓去皮去核。

 

百合酸棗仁茶幾種食物成分可以補充氣血，改善失眠，具有安神的作用，睡前喝一杯是有助於睡眠的。

 

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「最簡單的治失眠方法！睡前喝1杯它，一夜睡得安穩！」出去給大家一起看看喔！