有血管的地方就有疾病。
血管脆弱，分佈又多。心血管出問題容易得冠心病，腦血管內血栓脫落出問題容易腦梗塞。總之，血管一堵塞，各個器官均可能出現問題。預防血栓的形成，可以防患於未然！

血栓的形成主要是血管壁損傷、血流緩慢和血液成分異常這三個原因導致的。知道了原因，我們就有預防血栓生成的方法了！

1.控制脂肪的攝入

過多的攝入脂肪會導致血液成分發生改變。形象的說，像水一樣的血液混入了豬油，血液慢慢凝固，血流緩慢，就會導致血栓的形成。所以，日常飲食中，應該減少脂肪的攝入量。烹調食物時儘量使用植物油，不用動物油。限制飲食中的膽固醇含量，每日在300毫克以內，即每週只吃3個蛋黃。
 

2.戒菸酒

吸菸飲酒會加快動脈硬化的程序，造成血管壁損傷。戒菸酒是保護血管，預防血栓的重要方法。煙中含有的尼古丁等化學物質可刺激血管內皮，導致血管發生病變。

3.控制總熱量

血液中的脂質成分主要包括膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白等。血脂升高時，血液粘稠度增大，使得血流速度減慢。想要預防血栓，需控制飲食的總熱量，使得血脂下降。

4.適量攝入蛋白質

攝入的脂肪減少，要適當增加蛋白質的攝入，蛋白質可降低膽固醇及血液的黏稠度。富含蛋白質的食物包括魚類、豆製品、瘦肉、禽類等。

5.低鹽飲食

增加鹽分的攝入容易影響血液的濃度，保證低鹽飲食可預防血液黏稠，預防血栓形成。一般沒人每天攝入的食鹽量在5克左右。為避免攝入食鹽過多，可在烹飪後加入調料。

6.多飲水、多鍛鍊

人體血液的黏稠度是會變化的，尤其在早晨和睡前，血液黏稠度最高。這時飲上一杯水，可以很好的稀釋血液。適當的鍛鍊可以促進血液迴圈，使血液流動加快，粘滯性下降，還能促進已經沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，防止動脈硬化。

想要促進血液迴圈，除了以上6種方法，每天還可以用熱水泡腳，經常按摩四肢。平時閒暇時，搓搓雙手，雙手張開握緊，如此反覆運動以改善末梢迴圈。多做舒展性活動，促進血液流動。