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小編CA！今天要來說說關於「最佳養生時間表：一天中八個最棒的養生時間點，千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

養生保健是人們關注的話題，飯前喝一杯牛奶，具有保健身體的功效，而且可以提供給人體需要的能量，並且可以預防身體過度肥胖，飯後半個小時吃水果可以促進胃腸道蠕動，可以避免過多脂肪的對接，飯後半小時刷牙能夠保持口腔的清潔，並且可以避免牙齒受到損傷，一天8個最佳養生時間點你知道嗎?

 

專家介紹，喝牛奶的最佳時間是餐前30分鐘。因為研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，能最有效地降低餐後血糖反應。而且，在餐前30分鐘喝牛奶，還能降低進餐時的自主能量攝入，幫助預防肥胖。

吃水果：飯後半小時:

水果中的糖可直接被小腸吸收，而我們正餐時所吃的主食、肉類等混合性食物中含澱粉、蛋白質較多，在胃內需停留一段時間才能被消化。如果餐後馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，易出現胃脹、泛酸等不適症狀。

所以，至少要在正餐後半小時吃水果，或者在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃更好。

刷牙：飯後半小時:

 

 

早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘後刷牙更好，這對預防齲齒有重要作用。口腔護士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

走路：飯後兩小時:

“飯後走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

飯後45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

什麼時候養生最好 一天中什麼時候養生 養生時間表

晒太陽：上午9點、下午4點

 

 

選擇上午9-10點，下午4-5點晒太陽最佳。此時正值紫外線中的a光束佔上風，可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

午睡：13點

午睡時間大約在13時左右最佳。這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。飯後先別急著睡，最好飯後活動10-20來分鐘再午睡。健康的午睡以30~60分鐘最恰當。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。

鍛鍊：16點-18點

很多人選擇晨練，專家稱，在清晨的時候，體內交感神經處於一個興奮的狀態，多數人的血壓和心率都相對較高。如果在清早進行運動，對於很多老年人來說，更容易出現心腦血管事件。

所以，我們不推薦老人在清晨運動，尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16：00~18：00。此時，心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

 

 

泡腳：晚上9點

晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

一天8個最佳養生時間點你知道嗎?晚上9點左右泡腳對身體好處非常多，能夠擴張血管，並且有利於活血去瘀，可以促進人體的血液迴圈，並且能夠改善失眠的症狀，最好選擇在下午鍛鍊，對身體有好處，飯後散步有利於心臟健康，可以起到促進新陳代謝的作用。

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