大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「更年期飲食有講究：這五種食物常見，這樣吃就對了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
女性的更年期大概發生在四十到五十五歲之間。
這是每個女性必經的人生階段，隨著更年期的到來，女性的身體有各方面的變化。更年期症狀也因人而異，不同體質，不同環境，更年期症狀也有所不同。其中就包括月經週期紊亂或者減少，頭暈目眩，腰痛，口乾，潮熱出汗，頭痛耳鳴等。日常生活中，可以通過進食食物來緩解更年期的不適症狀。
1、地黃棗仁粥。
酸棗仁加上生地黃，配合大米熬粥，加入適量的白糖調味。在熬粥過程要注意的是，酸棗仁先加水研磨，取汁。生地黃用水煎煮後取汁水，用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥，每日服用一到兩次，最好是在晚餐服用。
地黃棗仁粥不僅滋陰清熱，而且可以改善更年期出現的面熱汗出，口苦尿黃，耳鳴腰痠，多夢等症狀。有安神，養血功效。
2、蝦米粥。
用大蝦米切丁，加入淘洗乾淨的小米一起烹煮成粥，加入適量調味，一天喝一次，中午服用最佳。蝦米粥的功效是補脾益腎，可以改善女性更年期額經量少，或者崩中暴下的症狀；還能緩解女性手腳冰涼、納呆腹脹等症狀。
3、七寶粥。
用紅豆，蓮子，黑豆，紅棗，黃豆，核桃仁，大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過程要注意食材下鍋熬煮的順序，易熟食材應該等煮沸後再下鍋，以免影響口感。七寶粥的主要功效是強腎健脾，可以提高女性患者免疫力，減少更年期不適症狀的發生。
4、新鮮的枸杞汁。
取適量的新鮮枸杞，淘洗乾淨後用紗布包裹，用儀器榨取汁液，每次服用十到二十毫升枸杞汁，最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補肝益腎。可以改善女性更年期出現的月經不調、紊亂，或多或少等問題，緩解五心煩熱，腰痠，頭暈目眩等症狀。
5、更年期的女性可以適當服用韭菜汁。
將韭菜清洗乾淨後，用紗布包裹好，榨取其汁液，如果服用難以入口，可以加入適量白糖調味。每天堅持服用兩次，一次用量為五到十毫升為佳。韭菜汁有溫陽寒宮的功效，可以改善女性更年期面色蒼白，經血量少，夜尿多，精神萎靡，手腳發冷，腰痠背痛等症狀。