大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「更年期綜合症，這4招讓你更輕鬆應對！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！:
更年期是女性由成熟轉入老年期的一個過渡時期，也是每個女人必經的階段。很多女性由於生理環境的改變，身體一時不能適應，從而反映出一系列不適症狀。
正因為更年期太過常見，所以當人們出現這些更年期症狀時都不以為然。
婦科主任王小云教授表示，更年期症狀程度不一，輕者絕經後就會出現，然後慢慢進入老年期；但如果症狀嚴重的，還會影響到日常生活。
自測你是否患有更年期綜合徵？:
1. 月經週期長、經量少、慢慢月經消失。或經量增多、淋漓不斷，然後逐漸減少直到停止。
2. 出現潮紅、心悸、眩暈、出汗等症狀，一天發作數次，每次持續時間可長至數分鐘。
3. 情緒易激動，容易發脾氣，還伴有焦慮、記憶力下降、失眠多夢、注意力不集中的症狀。
4. 乳房、陰道逐漸萎縮，分泌物也變少，出現陰道鬆弛、乳房下垂、外陰乾燥的現象。
以上症狀有出現一半以上，可以判斷更年期綜合徵來臨了。:
雖然更年期症狀很多，但並不是每個人都會出現。婦科主任王小云教授表示，更年期綜合徵發病率約為75%-85%，雖然佔的比例比較大，但大部分的人症狀較輕，只需通過自我調節就可安然度過。但如果症狀實在比較嚴重，還是需要通過一些正規手段進行治療。
更年期綜合徵如何預防？:
王教授說，雖然更年期每個人都需要經歷，但只要做好以下幾點，是可以減輕症狀的。
首先，女性一定要擺正自己的心態。
其次，更年期到來後，工作和生活應當適當調整，節奏放慢，注意勞逸結合。
最後，要加強營養，多吃含蛋白質豐富的食物，還要進行適當的運動。
如何面對更年期？:
一、牢記養生口訣
一箇中心—以身心健康為中心
兩個一點—糊塗一點，瀟灑一點
三個忘記—忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡
四個老——老伴，老窩，老朋友，老搭檔
二、兩款藥膳
1、地骨皮燉鴨
食材：水鴨1只，地骨皮15克
做法：將地骨皮洗淨用紗布包好，鴨子宰殺後清洗乾淨，切成塊狀。同時放入砂鍋內，加3碗水，隔水燉2-3個小時，把地骨皮渣拿出，加入調料即可。
2、玉米鬚燉瘦肉
食材：玉米鬚30克，瘦肉120克
做法：瘦肉切塊，玉米鬚洗淨後一同放入陶罐內，加入適量水，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加入調味品即可。
藥膳價值：玉米鬚能涼血止血，瘦肉含有蛋白質，還能補血，兩者搭配，可調理血熱體質。