大暑過去已經第四天了，高溫的天氣還在持續，相信現在一個「熱」字也不足夠我們來表達，這「烤」人的天氣，令人中暑是一件很容易的事。防暑，消暑成為了頭等大事，其實伏天，是疾病的小高峰期。這時候我們就要抓緊機會，冬病夏治。不然等到去醫院的時候，再後悔就來不及了。

同時伏天中人體陽氣最盛，最適合用於祛除寒濕類的疾病。今天就給大家推薦一種既能養生又能祛病的方法，那就是用白醋泡腳。白醋泡腳，既能祛腳臭，也能祛濕氣。不僅如此，三伏中人體皮膚毛孔也是一直處於張開的狀態，這樣能夠加快體內的血液循環，增強新陳代謝，這時候進行一些保養的手法，例如拔罐、艾灸等都能夠起到翻倍的效果。

白醋泡腳三大好處

1、改善睡眠，提高睡眠質量

俗話說「寒從腳上生」，腳部受涼很容易引發多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。如果我們有失眠問題，可以在睡前40分鐘，用白醋進行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。

2、祛除腳氣，促使腳的新陳代謝，是老皮自然脫落

醋具有消癰腫，散水氣，殺邪毒，止癢收斂的作用。所以用食醋來泡腳確實可以對治療腳氣起到一定的作用，在水中放入白醋將腳放入其中浸泡幾分鐘可以起到殺菌的作用。還可以用大蒜汁塗擦患處或用生半夏加醋浸泡一周後塗擦患處。這樣子白醋泡腳，還是有一定的功效的。

3、滋潤美白肌膚，還能抗疲勞減壓

白醋泡腳，不僅能美白肌膚，還可以促進血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，使人體得到放鬆，恢復疲勞。每天睡前泡腳，可以很好的緩解疲勞。女生可以經常堅持用白醋泡腳，使得皮膚變得更光滑，還能增強皮膚的彈性。

【白醋泡腳的注意事項】

白醋泡腳可以給我們身體帶來很多的好處，但我們同時也要了解一下，腳上有傷口的話，最好不要泡。因為人的腳上本身就有細菌，有傷口的話，泡腳的時候細菌就跟水結合，從而形成細菌水進入到我們受傷的部位，從而導致傷口發炎。

伏天養生食療方

1、多吃涼性苦味食物。例如苦瓜，薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥
材料：紅豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡實 20克
做法：把紅豆，薏米洗淨，提前泡上一小時，然後用電高壓鍋煮大概15分鐘就好，時間到鍋會自動停止，簡單的薏米紅豆去濕粥就做好了

薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。
做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

2、忌口大魚大肉，減少吃快餐的次數，多喝水，少吃零食，喝冷飲
3、家裡的菜式可以加一點姜，或者多吃洋蔥，盡量避免高脂肪煎炸食物
總結：泡泡腳，就能健康養生，何樂而不為呢?