一日之計在於晨，除了計劃好工作和學習之外 ，身體健康也要在早晨開始計劃，有句話說得好：身體是革命的本錢！而這裡有個“健康祕方”，裡面詳細記載“起床後該做的4件事”，可令你身體健康又有益長壽！

(source: toutiao)

1、你可以賴床幾分鐘~

早晨，很多人都會在賴床與起床之間苦苦掙扎，對床依依不捨，小圈在這裡要為“賴床”發聲！其實，賴一會兒床，對身體有好處，起得太猛反而有害，原因是這樣的，人在睡眠時身體器官也處於休息狀態，血壓偏低，如果猛然起床會造成血壓升高，高血壓患者還會感到眩暈。

所以，醒來後先靜靜躺3分鐘，然後慢慢起身坐2分鐘，給休息中的器身體器官一個甦醒的時間，不過別賴床太久喲~

2、晨起一杯溫開水~

早晨一杯水，清理腸道又排毒，記得最好是溫開水~我們在睡眠期時身體還在新陳代謝，面板也在呼吸，所以身體水分會流失，這樣一來，血液變得比較粘稠，急需一杯水來稀釋它，促進血液的迴圈從而穩定血壓，還能預防心腦血管疾病，對女人來說，早晨一杯水是最實惠的美容方法，加點蜂蜜效果更好 ~

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3、起床後這些部位動一動~

首先推推胸口

單手掌心按壓胸口處，按照從上到下的方向推壓，到達兩乳頭連線中點時，要用力一些按壓，雙手可交替推壓，反覆150次，完成後會覺得神清氣爽，胸口也很舒坦，這主要是通推壓令胸肌、胸腺活絡放鬆。

其次，敲敲後枕骨

枕骨是頭顱骨的後部分，它是中醫保健中一個重要的部位，來，跟小圈一起抬起手，掌心向內蓋住耳朵，手指朝向後方，微微彎曲，這時指肚碰到的位置就是後枕骨。每天起床後，重複此動作，用食指、中指和無名指逐個輕輕敲擊後枕骨，敲60下後，掌心與手指保持不動幾秒，再驟然離開，耳中如有放炮聲音。這樣算作一組，最好完成3組，對頭暈、健忘、耳鳴、腎虛等均有緩解和預防的效果。

最後，伸伸“懶腰”

伸懶腰可不代表懶，其實沒事伸伸懶腰好處多~，110歲的長壽老人俞生光，沒吃過什麼高階營養品，長壽之道除了從父親那裡學來的“白虎拳”，沒事還會“伸伸懶腰”，這是他親自悟出來的健康鍛鍊方式。

民間有句諺語：”常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”，伸懶腰會調動全身肌肉，同時促進血液迴圈，有助於舒筋活絡，放鬆關節，解除晨起的睏意，對老年人來說，伸伸懶腰可提高肌肉韌性，緩解面板衰老。

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4、早餐一定要吃，營養搭配很重要。

早餐作為三餐之首，決定一整天的精氣神兒，絕對不能將就，不但要吃，還要吃得營養，多吃些燕麥、薏仁粉、糙米等粗糧，再加些蔬菜或水果，營養指數更高，而高油脂、高熱量食物就不要在早餐的時候吃啦。

最後，說一句：貴在堅持、養成習慣，身體自然健康又長壽。