老年不想有病，
不想有煩惱，
記住這22點就夠了！
看到的人記得發給身邊的朋友，人手一份！
1.睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，
會讓你的血壓和膽固醇升高，
這些都會給你心臟帶來健康風險。
所以中老年人一定要早睡，
23點以前必須上床休息。:
2.動作慢一點
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，
所以在日常生活中一定要記住慢一點。
起床慢一點，吃飯慢一點，
說話慢一點，走路慢一點，
以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。:
3.食量減一點
「要想身體好，頓頓七分飽」。
中老年人的消化能力下降，
若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
4.吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，
葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，
保證身體所需的各種營養充足。
5.晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時、
或是晚上7點後進食，
會導致心梗、腦梗都高發！
6.食物熱一點
吃過冷或過燙的食物，
都會對消化道產生刺激。
因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，
保持食物的天然口味，
從而使老年人食慾旺盛。
7.水喝多一點
每天喝8杯水
（一杯250毫升到300毫升，
小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），
已是一個公認的健康觀點。
老年人，如果不經常喝水，
容易血黏稠、血脂高，
最終引起高血壓等一系列疾病。:
8.鹽吃少一點
流行病學調查表明：
鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，
即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，
而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
9.運動多一點
運動能給人以健康的身體
和良好的心態，讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，
因此老年人忌諱久坐不動，
應多走路、勤活動，才是健康之道。:
10.心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。
爭的是理，輸的是情，傷的是自己。
放下自己的固執己見，寬心做人，
多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。:
11.浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，
就像一對長途跋涉的遊人，
在慢慢地爬向山峰的頂點。
因此，好好愛你的老伴，
千萬不要因為子女、孫子
而忽略了那個陪伴你一生的人！
更要和老伴做一些浪漫的事，
比如過紀念日互贈禮物，
每月享受一頓燭光晚餐。:
12.名利淡一點
名利是身外之物，都已經年過六十的人了，
要學會看淡。與其追求虛無的名利，
不如去追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。
淡泊，是固守自己的所得，
珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。:
13.知足會一點
知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；
不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。
人生，心靈富有最重要，
知足而能自在付出，
就是真正的富有寬心。:
14.年齡忘一點
歲數大了不是本錢。
這年頭什麼都值些錢，
就是歲數不值錢。
心裡面千萬不要有那麼多的
「應該」或者「不應該」。:
15.閑事少管點
少去管閑事，特別是家中的「閑事」。
孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。:
如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了，
你還在講「從前有座山，山上有個廟……」，
那才叫做毀人不倦！
16.凡事看開點
生活中難免出現憂愁，
只要你保持樂觀的心態，
擁有豁達的心境，
凡事看開一點，
憂愁即會「煙消雲散」。
遇到緊急之事，要淡定；
遇到為難之事，要清醒；
遇到氣憤之事，要想得開放得下，
不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
17.朋友交一點
老同學、老朋友的見面機會要把握，
要珍惜老兄弟、老朋友的情分，
有閑喝喝茶，無事聊聊天。:
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，
因為友情是最可靠的吉祥鳥。
18.微笑多一點
俗話說，笑一笑，十年少。
笑容是最好保養品，
是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，
笑到最後的才會笑得最甜。:
19.愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，
能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋，太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂，
尋覓一塊可以寄情快樂的園地，
栽下屬於自己的風景。:
20.打扮美一點
適當講究穿衣打扮
能給中老年人的生命帶來活力，
從而產生一種積極向上的自我感覺：
我並不老，我還年輕。
這種心情也有利於健康長壽哦。:
21.旅遊來一點
對於老年人來說，
旅遊也是一種積極養老的好方式，
可以遊玩下美麗的景點，散散心，
增加為生活增添新的樂趣，
為自己增加青春活力！
賞景的心情與居家過日子截然不同，
精神的放鬆，心態的放鬆，
也有益於身心的調養。:
22.老年瀟灑點
瀟灑，是一種與世無爭的大度，
淡看過往，笑看今朝，
靜觀花開花落，
雲捲雲舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，
走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，
放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
60歲以後，一定要灑脫，
看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，
不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，
過好生命中的每一天。
老年健康快樂就是「一點」加「一點」，
記住這22集，堅持50年，