在以前失眠多發生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。
是由於生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。
情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態，還會影響周圍人的情緒。
而在晚上，內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處於深度睡眠狀態，
解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素。

現在的很多年輕人都有或輕或重的失眠問題，主要還是與現在工作壓力大有關。
失眠很多人不當回事，但其實它也是一種病，而且屬於精神疾病。
尤其是當你精神壓力過大的時候，通常都會出現失眠的問題。
不過失眠也並非只是睡不著覺這麼簡單，有很多種表現，都是失眠。

這也是失眠中的一種常見表現，就是能夠入睡，
但是睡眠很淺，很輕微的聲音都可能讓其驚醒。
而且一旦出現驚醒狀態，再睡就變得非常困難。

很困但睡不著

一般這種情況多是由於心理壓力過大、緊張導致，
或者是第二天有重要的會議或出行等等，
當然，心理有很大的心事也會出現這種情況，
身體已經妥協了，想睡了，
但是精神上卻因為心事而糾結、焦慮。

這個時候一定找出原因，並想辦法解決掉，
不然長期這樣下去，對於精神狀態方面是嚴重的威脅！

有一類人幾乎每天晚上都會做夢，而且大多都是奇怪、恐怖的噩夢，
這種症狀也和精神壓力有關，所以一定要及時排解。

這種情況就更多了，入睡困難一般是指怎麼睡都睡不著，
主要還是給自己壓力太大，不知道大家是不是有這種感覺，
越是想睡著急的時候，越是睡不著。
所以適當轉移注意力，學會順其自然，
一般過分給自己睡眠壓力反而會適得其反！

當然，出現以上任何一種失眠表現，都是對身體無益的事，
除了排解自己壓力的同時，也建議大家試試下面這個老中醫推薦的方子！

退休老中醫推薦一個治失眠的方子、平價好用！

桂圓蓮子湯

食材：桂圓肉、蓮子 、紅棗

做法：先將食材清洗，後放入鍋中，可以加入適量的冰糖，
然後加入清水，熬熟即可。每週喝3次左右。

功效：養心安神、健脾養胃，尤其適合有長期失眠困擾的人。

熱水加入醋泡腳

中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、
消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。
用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，
解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。

但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前
將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，
加食醋150毫升浸泡雙腳。

2、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，
主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，
除此之外，在平時的生活中，一定要注意保證良好的生活習慣，
尤其是應該注意避免熬夜等不良行為，長期熬夜，
若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。

這裡就給大家介紹一些天然的飲食調理方法，
別嫌它們樣子醜，卻是失眠患者的“救星”，
睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！

1.酸棗仁

據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，
在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠症狀的方法，
而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。

首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。
每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，
用桂圓，可以起到滋補健腦作用。
桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，
可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。

3.辣木籽

辣木籽被譽為“植物醫生”，其中富含我們人體所需的多種營養物質。
能夠延緩衰老，還被用之於中老年習慣性的失眠。
所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦！

4.燈芯草

以前很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈，
卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥。
操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。
這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就會有所好轉。

5.栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。
功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。