由於個人習慣或性格的影響，每個人夜間睡覺時，都有著自己獨特的睡姿，仰臥、側臥、俯臥…睡姿不僅與我們性格和習慣息息相關，同時還會對我們的身體健康產生不同程度的影響。那到底哪一種睡姿才是最健康的呢？

有人說，正確的睡覺方式就應該正面朝上，避免手臂壓迫；而有些人則認為，右側睡才是最佳睡姿，可以減輕心臟負擔…各家說法眾說紛紜，但到底哪一種是最健康的睡眠姿勢。我們這裡給出的答案是，每一種睡姿都有它的利與弊，沒有最佳的睡姿，只有適合自己的睡姿，根據不同睡姿對身體的不同影響，找到最適合自己的睡姿，才是最健康的姿勢。

 

 

不同睡姿對身體的影響

仰著睡：好處是可以減輕脊柱的負擔，讓脊柱得到完全放鬆，對於有背部問題的人士，睡覺時使用上恰當高度的枕頭，可以舒緩減輕背痛的問題。此外，仰著睡還能減少臉部面板受到壓迫的可能，臉部毛孔可以正常排洩，可以減少皺紋和痘痘發生的可能。

說完好處，當然也有一定的弊端，對於呼吸道不夠順暢，或者鼻息肉增生的人士，夜間睡眠時，在重力作用下，舌頭更易倒向喉嚨、收窄氣道，造成打鼾或者睡眠呼吸障礙，此外，由於睡眠呼吸障礙，還可能加劇磨牙的情況。

左側睡：左側睡姿時，由於內臟排列位置，可顯著減少胃酸溢位食道，對於有胃病的小夥伴來說，可以減輕胃部的一些不適症狀。

而壞處則是，由於心臟靠近右側身體，會對心臟造成一定的壓迫，對於有心臟問題的小夥伴，就切忌採用左側睡姿了。

 

右側睡：好處在於可以降低對心臟的壓迫，有助降低血壓和心率，對高血壓和有心臟問題人士比較有益。

而壞處則是，可能會引起胃酸倒流，不利於腸胃功能不佳的人，此外對於孕婦來說，可能會造成胎兒供血不足，影響胎兒發育。

同時，不管是左側睡還是右側睡，都會對臉部產生一定的壓迫，容易引起周圍或痘痘，以及對手臂的擠壓，影響手部供血。

趴著睡：俯臥睡姿由於頸部要保持扭曲的姿勢，胸部也會受到擠壓影響呼吸，因此在大多數人的心目中，估計都會覺得，俯臥的睡姿估計一定是最壞的睡姿了吧。

然而，俯臥的睡姿也是有一定好處的，對於睡前吃了宵夜的人，如果不是太撐的話，可以考慮一下俯臥睡姿，因為它有利於消化，此外，對於想做比較刺激夢的人，臥姿也是一個不錯的選擇，因為頭部的擠壓，加上呼吸困難，容易刺激大腦，去做一些比較有趣的夢。

就像莎士比亞曾經說過，一千個人睡覺，就有好幾千種睡姿，而每個人都有一種最適合他的。根據自身的情況，選擇適合自己的睡姿吧。

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