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小編葡萄！今天要來說說關於「晚上睡不著的妳，讓這三個藥膳來幫你來助眠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現在，人們生活壓力大，導致人們鬱悶，煩躁，可能晚上就休息不好，有的人甚至整晚都合不上眼，嚴重影響生活質量。那麼，我們平時要通過什麼方法改善這種狀態呢，針對睡眠障礙，我們可以從日常生活中飲食入手，還可試試下面的3個小方來克服。

 

1、麥豆棗仁湯:

配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。

用法：將原料洗淨後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。

功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。

2、蓮子粳米粥:

 

 

配方：蓮子50克、粳米100克。

用法：將蓮子、粳米洗淨後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。現代營養學分析也表明，蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素等，是老少皆宜的食補佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久洩的人尤為適宜。現在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。正如民間諺語所說：“若要不失眠，煮粥加白蓮。”需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便祕的人，就不適於服用本品。

3、解鬱安神茶:

配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法：每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

功效：寧神養心、治療失眠、解鬱靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等症狀的功效。其中，燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效;淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用;天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效;合歡花含皁苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解鬱的功效;玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解鬱、活血散瘀的功效;甘草調和諸藥，諸藥配合，具有寧神靜心、解鬱助眠的功效。

除了這幾款藥膳幫助大家，平時大家也可以藉助音樂放鬆心情，或者洗個熱水澡，心情好了，睡眠質量也就好了。

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