夏天天氣炎熱，人長時間呆在空調房中會使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要！

中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀念。下面小編就為大家普及一些喝水的知識~

睡前一定要喝水，太重要了！

雖然人在夜裡一直都在睡覺，但蒸發還在繼續，水仍會消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

睡覺時心率減慢，如果不注意補充水分，血液濃縮了，血流慢了，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病！

 

睡前一杯水，喝的就是救命水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的會嗎？

那麼，怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

【第一次】臨睡前喝200~300毫升水；

【第二次】夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

【第三次】晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

 

分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

第三種是蜂蜜水，它對便秘的人非常有益。但是有糖尿病的朋友不宜飲用。

 

多喝水不如會喝水

10種病一杯水就能搞定

1

噁心：用鹽水催吐

準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2

心臟病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

3

發熱：間斷性、小口補水

發熱時以間斷性、小口補水為宜。

4

色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的排毒妙方！

5

肥胖：餐 後 半小時喝一些水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

6

感冒：要喝比平時更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

 

7

咳嗽：多喝熱水

熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用，飲水同時增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

8

胃疼：喝粥「水養護」

稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

 

9

便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

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1

煩躁：高頻率喝水

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

 

睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不僅會給健康帶來極大的好處，堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。

 

 

此外，多喝水不如會喝水，10種病，一杯水就能搞定，太實用了！一定要發給身邊的朋友們看看！