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小編葡萄！今天要來說說關於「晚上只需練練抬腳功15分鐘，原來好處那麼多，醫生都說超棒的！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

健康是一朵美麗的花兒，充滿著美麗的色彩，如今時代的經濟水平在不斷地提高。一直以來，抬腳功作為一種重要的鍛鍊方式，其中包含著祖輩的智慧，用來養生，具有重要的意義。

 

每當被疾病所困擾的時候，就會令人覺得很心煩。因此，通過堅持15分鐘進行簡單的抬腳鍛鍊，堅持下來之後，能夠更好地幫助改善體質，還能夠對於治療多種疾病有很大的好處。

晚上只需練練抬腳功15分鐘，這個動作也是很簡單，並且容易學會。在鍛鍊的過程中，要按照正確的方法：

1、第一步，首先是選擇一張不要太軟的床，然後慢慢地平躺在床上，把雙手的重迭輕放在丹田上，把雙腿合攏起來。

 

 

 

2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天，然後大腿保持不動的姿勢，小腿逐漸地向下垂，與大腿形成90度，腳板慢慢地向牆。

 

3、在進行抬動作之後，可以在心中默數200次，然後慢慢地把腳放下放平，在心中默數100次能夠作為休息。在鍛鍊高抬腳動作的前後，建議各喝300ml的溫開水，同時要保持著放鬆的心情。很自然地進行呼吸，不要憋氣。

【抬腳功的好處】

1、幫助促進肝的解毒和腎排毒，激發潛能，增強排毒的作用。因為在進行高抬腳動作的時候，新陳代謝的作用會不斷地增加，腰部以下都會有比較強烈的極酸反應。人體的腦下垂體自會分泌激素，促進排毒。

 

 

2、能夠幫助打通任督二脈，讓氣血更加暢通。進行高抬腳動作，利用神闕（肚臍）及命門進行運氣，很容易就會打通任督二脈，幫助毛細血管擴張，促進代謝。

3、具有保護心臟、穩定血壓的好處。因為在高抬腳時因丹田訓練的呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4、具有降血脂和穩血糖的好處，因為在進行高抬腳動作的時候，會流汗，很容易就會將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

5、具有保護脊椎，防關節退化的好處。因為高抬腳動作的時候，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，起到了一個很好的保護作用。

6、具有防治睡眠障礙症的好處。在進行高抬腳鍛鍊的過程中，生理器官額內臟會進行運作，對心理和生理進行調適，保持在一個正常的水平，對於入眠起到一個很好的作用。

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