春季養肝是頭等大事,但是如何養肝、肝臟最喜歡什麼卻不是人人都清楚。
調查顯示,每12箇中國人裡,就有一個人肝臟有問題。要想護好肝,必須知道肝臟“最想要”的是什麼。肝臟不同於其他器官,它是人體代謝毒素的主要功臣,不會補的話,會越補越亂。
今天這篇文章把肝臟的養生原理、方法等方面都涉及了,春季養肝,朋友們看這一篇就夠了,沒時間看的先收藏吧~
肝臟:人體最重要的解毒器官!
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。
因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現,就是晚期的原因。
百病之源,根在肝臟
中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。
生命之本,健康之源:肝 髒
我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。
肝“苦”毛病多,又黃又醜瘦不了
中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。
臉色暗黃,年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。
體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不瞭如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去,人也會變胖。
春天養肝護肝8大絕招
1、開心最重要
肝臟的特性就是主疏洩,喜豁達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會“氣的肝疼”,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。
2、遠離菸酒
眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。
3、早點睡覺
每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。
一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至遝來。
醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!
4、多多閉目
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。
醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。
5、必吃護肝食補“三寶”
綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑,可以保護肝臟。
另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
山藥
山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。
百合
百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對面板細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。
6、省酸增甘,以養脾氣
春天食療講究“省酸增甘,以養脾氣”,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、蔥等;
多吃一些味道偏甜的食物,如紅棗、蜂蜜;多吃一些對脾胃功能有幫助的食物,如米飯、穀物、山藥等。
7、點按穴位,疏肝理氣
大敦穴
大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處,肝經由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位,按壓大敦穴可以疏肝理氣,激發人體少陽之氣,不僅能夠緩解焦慮,還能使頭腦清晰,眼睛明亮,它也被視為鎮靜和恢復神智的最佳穴位。
此外,對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。
取穴方法:
可採用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。
肝俞穴
肝氣輸注於背部的俞穴,直接反映了肝的虛實盛衰,刺激肝俞穴,能讓肝的元氣充足,可達到疏肝理氣、養肝明目的作用,尤其對於肝炎、膽囊炎、結膜炎、腹脹、健忘、失眠等有調理作用。
另外,還能促進肝膽的溼氣排除,所以溼熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。
取穴方法:採用正坐姿勢,從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起,第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴,輕輕按揉至有熱感即可,每天按摩1~2次。
太沖穴
在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;能在頭暈腦脹時降壓氣爽;能在身體虛寒時增加溫度;能在怒發衝關時瀉火入眠;能在月經不調時調理周到。
總之它算肝經上的命門了,所以每天常常揉它二分鐘,只有大好,沒有不是,堅持數月必見奇效!
期門穴
位置源自肝臟附近,長期每天堅持刺激,對急慢性肝病會有很大的改善。
8、適量運動,增強免疫力
春季人體陽氣不穩,較易散洩。因此,人們在鍛鍊時要注意控製運動量,以參加活動量小的運動為宜,做到微微汗出,形勞神不倦,以運動後精力充沛、身體輕鬆為度,避免大汗淋漓使陽氣受損。
國醫大師親傳弟子推薦——兩道湯,三種粥
幫助您在春季養好肝臟
國醫大師路誌正的親傳弟子——蘇鳳哲主任醫師為您介紹幾種適合春季食用的粥和湯。
三種粥
枸杞粥
原料:大米100克,枸杞30克。
做法:大米煮成粥後,放入枸杞,略煮後溫食。
功效:有滋補肝腎,明目的功效。適用於頭暈,目澀,腰膝痠軟的人食用。
肝豆粥
原料:刀豆50克,綠豆30克,新鮮豬肝100克,大米100克,食鹽,味精少許。
做法:豆米同煮,大米煮沸,小火慢熬。粥約八成熟時,將切成片的豬肝摻入粥內同煮,熟後加入調味品。
功效:此粥適合面色萎黃,視力模糊,體弱,輕度浮腫的人,身體容易疲倦,精力不佳的人都可以食用。
桑葚粥
原料:糯米60克,桑葚30克(新鮮的可用60克),冰糖適量。
做法:將桑葚洗淨,與米同煮,粥熟後放冰糖。
功效:具有補肝養血、明目益智的功效。適用於頭暈目眩,耳鳴腰痠,鬚髮早白的人食用。
兩道湯
木耳田七紅棗湯
原料:黑木耳50克,田七15克,紅棗10枚,生薑2片。
做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,田七洗淨切碎或打碎,紅棗洗淨拍鬆去核,上述材料和薑片放入鍋中,加水1000ml,大火滾後,中火再煮2小時左右,最後加入適當地鹽調味即可。
功效:具有滋肝補肺,和胃健脾的作用。適用於體虛貧血,氣短咳嗽,脾胃不和的人食用。
薺菜肝片湯
原料:鮮豬肝100克,薺菜60克,澱粉5克,精鹽3克,料酒,味精,胡椒粉各一克,高湯適量。
做法:豬肝洗淨,切成薄片,盛碗內加精鹽,料酒,溼澱粉拌勻,薺菜洗淨,切斷,放入高湯,下薺菜熬出味,撈出薺菜,加精鹽,胡椒粉,下肝片汆熟,加味精,起鍋盛入湯盆中即可。
功效:具有補肝明目,滋陰養血的作用,適用於體虛,食慾不好,貧血,浮腫,月經過多,目赤腫痛之人食用。
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