享受完了溫暖的陽光，這週的氣溫又開始下降，有網友吐槽：
“天氣像女人的臉，說翻就翻；像男人的心，說變就變”。在這個冷熱交替，氣溫變化較快的時節，人的自身免疫能力下降，是比較容易感冒的，那麼，這時我們應該怎樣來預防感冒呢？
補充吃維生素，增強抵抗力
維生素E可以增強免疫能力，很多食物中都含有維生素E，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮，特別是綠葉植物，像菠菜。當然，鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。如果你想更好地吸收維生素E，你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。
另一種同樣具有抗氧化功能的是維生素C，已證實具有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。
勤洗手少摸臉
辦公室的同事或家里人患感冒時， 其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒， 因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外， 感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物， 並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。
所以， 養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間， 避免感染。
另外還要盡量提醒自己少摸臉， 手畢竟是病毒最容易觸及的地方， 稍一疏忽， 噴嚏就會接踵而至。在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離。
常作有氧運動
經常性的有氧運動， 如騎車、快走、爬山、游泳等等， 每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。
多喝水
夏天比較乾燥，喝足水分不僅有利除燥， 還可減少病毒的數量， 每天至少應喝8大杯水或一定量果汁。
勤開窗多換氣
時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。特別是夏天和冬天，在空調密封的空間裡面，往往一個感冒，全家感冒。
不幸患感冒，休養最重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了， 咳嗽自然會停止。
只有多喝水、多休息， 只要沒有其他並發症，時間一到自然會好。