夜晚無法入眠，黑夜只給我了黑眼圈。有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側？現在失眠的人越來越多，我們睡眠障礙的門診量，一年高達五六萬，而且逐年遞增。

 

不過，在這些因為失眠來就診的患者中，總是夾雜着一些假病人，嘴上說著自己整夜睡不着覺，但是在睡眠檢測室里呼呼大睡，這樣的假失眠究竟是怎麼回事？
 

趙阿姨，將近50歲，失眠的病史也有5年了。就是整夜整夜睡不着，腦子裡也沒有想什麼，也沒有大家想像的那種思想負擔。趙阿姨看上去很憔悴，也比同齡人顯老。因為晚上睡不好，白天幹什麼都提不起勁兒。工作上也出了錯誤，結果被罰了錢。
 

失眠之後，趙阿姨的脾氣變大了，總是覺得煩躁。動不動就對丈夫發火，還會凶兒子。為了治療失眠，她吃過中藥，做過針灸，還吃過安眠藥，可是效果都不大。近一兩個月，越來越嚴重，甚至已經和丈夫分床睡了。

 

 

在朋友的推薦下，她來到杭州市睡眠障礙診療中心。中心的劉義醫生建議她做個多導睡眠檢測，結果讓所有人都很吃驚！趙阿姨的睡眠其實很正常，睡眠時間達到了8小時，睡眠結構也很完整，不僅有深睡眠、淺睡眠，還有夢境。
 

但是趙阿姨第二天一早起來，又是一臉無辜：又是徹夜未眠。這就是典型的主觀性失眠。自己覺得自己失眠了，但實際上睡得很香。
 

睡眠感知出現了偏差。毛洪京解釋，說得簡單些，就是不會睡覺了。
 

劉義給出了一個非常形象的例子：每個人對水溫都有一定耐受力，如果是一盆熱水，很多人手都伸不進去，但是糖尿病患者根本不覺得燙，那是因為糖尿病人的感知末梢受損了。同理，睡眠感知沒了，也不知道自己進入了睡眠。
 

感知偏差其實有一個公式的。主觀睡眠時間除以客觀睡眠時間，要儘可能接近1，這才是正常的。像趙阿姨這種主觀睡眠幾乎為零的，那就意味着她的感知偏差很大。在門診，更多的主觀失眠的病人，大都能睡五六個小時，但是自己只覺得睡了兩三個小時。

 

 

那為什麼會出現這樣的錯覺呢？

根本原因還不是很清楚，但是和心理障礙脫不了關係，也跟抑鬱、焦慮有關。這也解釋了有些病人服用藥物之後，效果不明顯的原因。
 

因此在治療這類病人時，需要做認知行為的訓練——讓患者認識到自己的確睡著了，可以給他們看錄像，錄下打鼾的聲音給他們聽，趁他們睡着後在其臉上、手上畫畫等。
 

他們的認知改變以後，就不太在意睡眠的事情。有焦慮、抑鬱的患者可給予抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療。

某招聘網站發佈調查顯示，職場精英（工作2年以上，月薪1萬以上）普遍睡眠不足，近四成凌晨才睡，該比例遠高於大眾群體（22%）。近九成職場精英表示睡眠時間少於8小時。
 

調查顯示，極少數的職場精英在22:00前睡覺，在24:00以後睡覺人數占調查總數的38.6%，該比例遠高於大眾群體（22%）。保證每天8小時睡眠時間的精英只佔到10.1%，54.6%的精英表示睡眠時間在6-8小時之間，睡眠時間少於6小時的佔了35.2%。

 

 

在不同行業的睡眠情況差異較大。41.5%的互聯網人認為自己睡眠不充足，佔比最高。其次是廣告/媒體人，佔39.5%。佔比最低的是政府/非盈利機構，只有9%的人認為睡眠不足。此外，房地產、製藥/醫療、金融、汽車及零配件等行業認為自己睡眠不充足的佔比也較高。調查分析認為，睡眠質量和行業有密不可分的關係，互聯網和廣告/媒體行業的工作強度以及壓力大是眾所周知的，這樣的調查結果並不意外。
 

對於睡前1小時內做的事情，超過半數（53.2%）被調查者表示捧着手機入睡。其次，看電視仍然是大多數人的選擇，並沒有被移動設備完全取代（39%）。14.8%的精英睡前還在加班工作。
 

調查認為，工作在一定程度上導致職場精英的不良睡眠情況。86.3%的職場精英都表示出現或多或少的失眠現象，甚至有6.4%的人出現連續失眠和睡眠障礙的現象。25.7%表示失眠的主要原因是工作壓力大，占所有失眠原因的首位，成為扼殺睡眠的主要殺手。
 

針對失眠問題，81%的精英都會採取一定的措施來應對，最常見的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少數（6.2%）表示會去看醫生和吃藥，這個比例與失眠障礙人群的比例一致，只有在失眠很嚴重的情況下，才會選擇使用藥物。