大家好，我是

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小編CA！今天要來說說關於「早餐決定壽命長短，這樣吃才健康，醫生溫馨提醒！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

大家好，我是孫嬌。都說一日之計在於晨，但在寒冷的冬季，很多人都和嬌嬌一樣成了“起床困難戶”，寧可餓著肚子去上班，也不想早起10分鐘做早餐。但是冬季的早餐，比任何季節都更重要。

《遵生八箋》中記載：“冬則朝勿飢，夏則夜勿飽”，也就是說，冬天早上不要捱餓，夏天晚上不要太飽。因為冬天氣血都往裡走，早上又正是生髮的時候，腹中的陽氣尤其盛旺。不吃早飯，陽氣無所用，便會轉化為邪熱。

 

一日三餐，早餐佔據了35%的食物能量，早餐的營養攝入不足是很難在午餐和晚餐中補充回來的。今天嬌嬌就和大家說說早餐這件不容忽視的大事。

不吃早餐對身體有什麼影響？

傷害子宮

對於女人來說，脾胃吸收運化營養，來供應子宮和卵巢這兩個重要器官。不吃早餐，會導致脾胃功能越來越差，相應的子宮和卵巢功能也會受到損傷。子宮主健康，卵巢主年輕。不吃早餐的女人，身體抵抗力差、脾胃虛弱，衰老的也更快。

 

 

 

月經不調

經過了一夜的睡眠，人體儲存的營養和能量幾乎消耗殆盡。不吃早餐，會導致人體內的營養不足、免疫力下降，使得內分泌出現紊亂，導致月經不調。

 

傷胃傷膽

睡覺時人雖然休息了，但消化系統仍在不停的工作。早上7點左右胃腸道開始分泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐中和這些物質，它們就會對胃內黏膜產生自我溶解。這種自溶是導致胃潰瘍、胃炎的主要原因之一。

同樣的，分泌了一整晚的膽汁儲存在膽囊中，如果不吃早餐，膽汁會在膽囊中停留較長時間，其中的膽固醇等結晶就會析出過多，停靠在膽囊壁上，時間長了容易形成膽結石。

 

 

 

導致肥胖

很多人認為不吃早餐減肥，但實際上正相反，不吃早餐反而會增肥！長期不吃早餐會造成肝膽不暢，進而影響脾胃。脾胃受傷，影響運化，便生痰溼，導致肥胖。早餐不僅要吃，而且一定要吃對。那麼健康的早餐應該怎麼吃？

 

早餐應該怎麼吃？

早餐，要趁早

7～9點吃完早餐。辰時（早7:00～9:00）正是胃經當令，人體的胃腸消化吸收能力最強的時候，這時吃早餐，是營養能輸送到各器官，滋養臟腑的最佳時刻，也最利於養胃。如果9點才開始吃早餐，已經是脾經當令、該吸收運化的時候，胃裡沒有東西，就已經遲了。

 

 

 

早餐，一切趁熱

熱食，才能保護胃氣。溫熱的食物，促進中焦氣血升發，一整天都有好的精神。所以早餐不要吃剛從冰箱裡拿出來的食物，特別是女性，更要熱養腹部。一杯果汁、酸奶，甚至是常溫的牛奶，都不合適。早餐多吃一些性平，性溫熱的食物，讓陽氣生髮更加有力。

早餐，一切萬有

科學的早餐應是低熱能、營養均衡、食物多樣化，雖然不提倡大量，但應該品種豐富。所以營養早餐的四大要素為：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。

 

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