早晨起晚了，顧不上吃早餐，風風火火向公司趕；碰見個路邊攤，隨便買個包子墊一墊；便利店，買個麵包就了事……

這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。別說你的底子好，底子再好也架不住天天這樣啊~

也許會有人覺得小編危言聳聽，不吃早餐不就是容易得膽結石嗎？嚇唬誰啊？！你可別想得那麼簡單~

 

不吃早餐，招來7種病:

膽結石:

大家估計都知道，不吃早餐膽結石很容易找上來。反之，如果養成吃早餐的習慣，則在一定程度上能夠防止膽結石。

為啥呢？

因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經休息了接近8~10個鐘頭，膽汁的儲存已經達到一定的量。

(source:toutiao)

如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

說的就是你啊，夜貓子們！晚睡晚起，早餐午餐合二為一，間隔時間太長，嚴重影響膽囊健康。吃還是不吃，你看著辦！

膽固醇高，易患消化道疾病:

不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

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一般前一天所吃的晚餐經6小時就從胃裡排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒事幹的！沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍~

便祕也會來:

說真的，看到這條小編覺得有點意外，不吃早餐容易便祕這不是開玩笑吧？

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原來是這麼回事！三餐定時，人體會有胃結腸反射現象，利於身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調的，容易發生便祕~

所以，有便祕困擾的，不妨看看自己有沒有觸犯不吃早餐這一條！

變胖、月經不調甚至有損生殖健康:

有的妹紙，為了減肥也是拼了，該省的省，不該省的她也省，比如早餐這一頓！她們自認為，少吃一頓早餐要減多少熱量，小編告訴你，切莫為了減肥反增肥~

英國研究發現，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個確實有體會，有時候不吃早餐的後果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

如果變胖還不能引起你走心，那月經不調、生殖健康呢？如果身體動力不足，女性盆腔的血管緊縮，會導致卵巢功能紊亂，月經不調乃至閉經！

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忠告姐妹們一句，早餐是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好（不吃好哪有力氣減肥？）！

老得快，會變醜:

看到這個，估計很多不吃早餐的妹紙會後悔，這些年怎麼就不好好吃早餐，怪不得老得快還變醜！（哈哈哈哈，確實蠻驚訝的~）

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波蘭美容專家研究發現，不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會嚴重影響女性容貌。如果整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之會面板乾燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

呃，還能說什麼呢，這些年為什麼不早點告訴我！

心臟患病率提高:

吃驚！不吃早餐有這麼可怕的後果嗎？心臟啊……

美國哈佛大學科研人員曾發現，不吃早餐，會給身體造成“額外的壓力和緊張”。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

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長期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另有大量研究認為，不吃早餐跟患過度肥胖症、糖尿病甚至流感有關。

講真，說到這裡小編確實覺得早餐的作用太強大了，決定以後天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！

嚴重損害大腦和智力:

小編如果哪天沒吃早餐，一早晨注意力不集中，寫稿老敲錯字，嚴重一點還頭暈。你肯定會說低血糖了，那還不是因為沒吃早餐？！

腦消耗的能量大約佔全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供給大腦。研究發現，早上體內糖的水平越高的人（在正常範圍內），其大腦工作能力越強。當血糖不足時，會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無力、暈厥，嚴重損害大腦和心臟。

(source:toutiao)

吃好早餐對整個上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。提醒下開車一族，不吃早餐開車與酒後開車同樣危險；熊孩子們更要好好吃早餐~

看到沒，這些病都是不吃早餐惹出來的！我還能說什麼呢？只能勸你好好吃早餐~

一頓營養充足的早餐:

①穀類 ②動物性食物（含雞蛋） ③奶及奶製品 ④蔬果

評定：

A. 四類全有，恭喜，營養充足；

B. 只有其中三類，還好，營養較充足；

C. 兩類或以下，抱歉，營養不足。

如果可以，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁。

營養排名推薦：:

麵包：全麥麵包 > 法式麵包 > 白麵包 > 有餡料的麵包

雞蛋：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶衝蛋

果汁：新鮮水果 > 鮮榨果汁 > 高營養果汁 > 一般果汁飲料

豆漿、油條、包子、叉燒、豆腐花、胡辣湯……為了咱的健康，你就換著花樣吃吧！