很多人喜歡早上空腹吃水果來代替早餐，
特別是對於一些上班族來說，可能早上起的晚，所以沒時間吃早餐，
就用蘋果或者是其他的水果來代替早餐，
這樣的話就可以節省下不少的時間。

早起空腹吃蘋果到底對身體好不好呢？
今天就聽聽營養專家們到底是如何看待這件事的吧……

一些人認為水果中有果酸，如果早上起來什麼東西都不吃的情況下吃水果，
會使身體變得越來越不好，還有一些人認為早上吃水果會對胃部造成傷害！

幾乎所有人都覺得剛起床，身體還沒有蘇醒，
空腹的時候不要吃水果，不然會導致消化不良，會給身體帶來傷害！

但是事實上，還有有例外的。

蘋果就是那個例外，它和橘子、雪梨等其他水果不一樣，蘋果可以在空腹的時候吃。

一般來說，人們從晚飯以後就不會再吃東西，
一直到第二天早上吃早餐，這中間最少也隔了十個小時左右。

經過一個晚上的消耗，人體內的營養物質都已經被吸收的差不多了，
在這個時候吃一個蘋果，可以緩解肚子餓，
而且蘋果內含有果糖，可以被人體吸收並且轉化成葡萄糖。

我們都知道多吃蘋果對身體好，那麼吃蘋果到底對身體有什麼好處呢？
下面為大家簡單列出幾點蘋果的優點吧。

第一個變化：抗衰老

蘋果屬於維生素含量豐富的水果，吃多點蘋果，
人體可以補充維生素，體內的維生素足了，
皮膚細胞就不會衰亡的那麼快，就算衰亡了也會及時補充。

這樣子皮膚就會保持光滑、有彈性。
除此之外，蘋果中還含有多酚，多酚是一種抗氧化的物質，
它可以降低自由基對皮膚細胞產生的危害，
因此多酚可以緩解一定程度的皮膚老化，
這個好處變化女性應該非常喜歡，天然的延緩衰老的辦法。

第二個變化：降脂減肥

在吃飯前吃蘋果可以增加飽腹感，通常一個蘋果吃下去，就不想再吃飯了。
但是不用擔心吃多了變胖，蘋果的卡路里很低，多吃也不不會讓人變胖。

很多在減肥減脂的人，都很少吃蘋果，經常吃的都是牛油果，
那這樣不如可以試一試把蘋果加入平時吃的減肥餐中，
再加上運動相配合，也許會有意想不到的效果。

第三個變化：清潔口腔

蘋果裡含有各種酸性物質，而人在吃蘋果的時候，
這些蘋果酸和果酸可以在口腔裡發生作用，
消滅在口腔中殘留的一些細菌，細菌減少了，
出現蛀牙和牙齦炎的幾率就會減少。
但是雖然蘋果可以清潔口腔，但是在吃完蘋果，
睡覺之前還是在再刷一次牙齒的。

第四個變化：預防便秘

果膠可以有效地促進腸道蠕動，而蘋果內的果膠含量十分之高，
因此多吃蘋果可以增強腸胃的消化功能，
除此之外，蘋果內所含的植物纖維，
還可以清除代謝廢物、通腸毒、潤腸道，更是美容排毒的好物質，
因此，如果有便秘困擾的朋友們，或是有便秘傾向的人，
可以試一試每天都吃蘋果，來改善便秘的情況。

所以一天一個蘋果可以提高身體免疫力，這句話並不是空口而談的。

更重要的是，蘋果屬於幾乎家家戶戶都可以買得起的，最好的保健品，
不僅可以補充人體維生素，還可以降脂減肥，清潔口腔，以及預防便秘。

相信蘋果的好處肯定不止這麼少，
各位朋友可以踴躍提出自己瞭解到的蘋果的其他不為人知的好處噢！
但是要注意，蘋果再好，過猶不及，千萬不能把蘋果完全代替正餐。