「走路養生達人」林正在其與內科醫師林青合著的《走是養生之王》一書中提到，
養生保健式的走路運動，若想要獲得防病治病的效果，
需要根據個人年齡及身體狀況，選擇相應的最佳時間，
可見，健走是需要配合最佳時段的！

但若以一般情況來講，每天走路運動的最佳時間范圍是：

下午 3 點至晚上 9 點、晚上 7 點至 9 點最好。

專家認為晚上 7 點至 9 點的時段，是健走養生的最佳時段。

晚上健走 2 理由：生理狀態佳+氧氣多

晚上 7 點至 9 點間的短短 2 個小時，
是一天中人體生命徵象最強盛的時間，
也是生理狀態最佳的時間。

在這個時間範圍裡，人體肌肉、關節較為靈活，
血壓、心率較為平穩，神經系統高效、靈敏，
能夠較順暢地調節機體適應環境變化。

此外，公園和樹林中的綠色植物，
白天在陽光下進行光合作用，會吸收二氧化碳、釋放氧氣；
在夜間會吸收氧氣，釋放二氧化碳。
而經過白天光合作用不斷釋放氧氣，空氣中氧氣和負離子含量較高，
也是造就晚上 7 點至 9 點，成為走路黃金時段的主因之一。

為什麼走路運動不宜選擇在清晨？

1. 血栓風險提高

美國心臟病學會研究結果表明，早晨跑步等運動，會使血栓形成的風險增加高達 60％。

2. 恐發生急性腦中風

高血壓患者會有清晨血壓急劇上升的現象，所以高血壓患者進行晨練，容易發生腦中風或腦出血。