冬天氣候寒冷，萬物沉睡，是寒冷當令季節，中醫理論認為，天氣寒冷會導致腎功能陽氣不足，腎的陽氣不足，就會容易引發一系列的腰痠背痛，膝蓋冷，易感風寒，夜尿頻多，早洩陽痿等疾病，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈、耳鳴等症狀隨之而生。因此冬季養腎護腎十分有必要。反之，如果平時不注意養腎護腎，那麼你的腎就開始給你拉響警報。

如果出現這5個症狀，證明你的腎已經開始出現問題：

1.尿量變化

並伴有泡沫 正常人每天排尿量在1000-2000毫升之間，平均達到1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都有可能是有了腎臟疾病，正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，尿液裡有泡沫，可能是從腎臟漏到了尿裡，就會產生泡沫，更要警惕腎臟病變。

2.精神疲倦

精神不集中、渾身無力、犯困，其實休息時間已經很充足，但是總感覺精氣神不夠，睡不醒，很多時候總感覺無精打采，啥也不想做，偶爾還會出現手腳冰冷的狀態，尤其是女性。

3.腰痛腰痠

明明只是單純的坐著，並沒有做什麼較重的體力活，可總感覺腰部犯睏乏力，出現了腰肌勞損問題，稍微站一會就感覺腰部使不上勁，腰部力量不足，這就是因為腎氣不足導致的。

4.明顯的水腫現象

早上起來之後感覺明顯的眼部水腫、或者雙腳、雙腿浮腫，都是腎臟出現了問題。腎臟作為人體代謝水的器官，如果代謝不掉多餘的水分，就會有明顯的浮腫現象。

腎作為生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的健康狀態。冬季養腎不僅能夠增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，預防呼吸道疾病的發生，腎為氣之根，防止呼吸表淺的作用。因此，養腎護腎是個長久的事情，切莫心煩氣躁。