大家好，我是葡萄今天來跟你說說 早晨起來第一杯水，專家推薦3種喝法！

 

水在我國古代傳統養生觀念裡佔有極其重要的地位。中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中就有關於水的觀念，其貫穿了有關陰陽、五行、藏象、經絡、穴位以及氣、血、津、液等各個方面，認為無論在病因病機方面還是在診斷治療方面，都可以通過“治水”來實現。

在現代營養理論裡，水也是七大營養素之一，而且是各種營養物質的根本。在醫療領域，也特別重視每天起來的第一杯水。美國《食物與營養科學》指出，醫生們推薦早晨第一杯水要喝溫開水，也可加入一片檸檬或者少許茶葉，可以有助於清除體內的自由基。日本醫學會也認為，水是一種治病的良藥。

日本醫學會總結認為，喝水可以預防和緩解多達21類疾病或者不適症狀，包括：頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便祕、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病等。

那麼早晨起來第一杯水應該怎麼喝呢？有專家推薦：

1、喝溫開水:

具體做法是，將清潔的水煮開，再凉到35-55攝氏度之間，喝起來既不覺得太燙也不覺得太涼為佳。

2、先刷牙漱口，再空腹喝水:

起床後梳洗完畢，在刷牙後、早餐前空腹喝。如果口腔沒有徹底清潔，被細菌分解的食物殘渣產生的有害物質，對口腔和身體都會造成一定的危害。

3、小口喝，一次200ml即可:

喝水時要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快對身體也不好，特別是那些患有心腦血管疾病的老年人，會引起頭痛、噁心、嘔吐等症狀，有時還會造成血壓波動和水腫的發生。

有些朋友希望在早晨起來第一杯水中加一些其他東西，以為這樣更有利於健康，有些可能是認識上的誤區，比如：

1.蜂蜜水:

—— 其實空腹喝蜂蜜水並不好：蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響食慾，造成早餐營養攝入不足。

2. 淡鹽水:

—— 鹽水屬於滲透壓較高的水，會加重早晨起來的脫水狀態；此外鹽水會使晨峰血壓上升得更高更快，不利於心腦血管疾病的預防。

3.果汁水 :

—— 也是因為果汁含糖量較高，空腹喝會影響早晨的食慾；果汁多半是凉著喝，也會刺激早晨的腸胃，影響消化功能。

從今天開始，喝好每天的第一杯水吧！

想不到喝水也是大有學問，把上面幾招學起來，讓我們的身體更健康吧！

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