水在我們體內佔的比重非常的大，可以一天不吃飯但是不能一天不喝水。對於喝水看似簡單的事情但是常常被我們忽略掉了。很多人都是等到口渴了才去喝水，其實這樣是身體不利的，那麼晨起的第一口水該怎麼喝呢？喝對了，對我們身體很有好處。

晨起喝水清腸但不宜喝多

 

經過一夜的消耗，早晨起床後，身體裡的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。

體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

早晨第一口水應該怎麼喝

 

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

起床後先刷牙，再喝水。健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。

中醫教你喝水也能養生

 

【餐前半小時補水最養胃】：吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。很有好處的，可以試試看的。

【綠茶保健康】：下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。所以飲料類的綠茶我們還是要注意少喝的哦。

【識破“花樣”水】：純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

【運動後要補水】：運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：首先，不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。其次，運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。