我國 2006 年對 2000人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4％，也就是每四人中就有一個人有口臭。

所以，有口臭的朋友們不要自卑，因為你不是一個人。

重要的是，找出導致口臭的罪魁禍首，對症下藥，爭取早日擺脫它的魔爪~

那麼，口臭為啥會找上你呢？

口臭主要分為兩類：口源性口臭和非口源性口臭。

口源性口臭

對於大多數口臭的人來說，一般都屬於口源性口臭，佔口臭的80%～90%。

主要是口腔內的致臭細菌分解含硫氨基酸，產生奇臭的揮發性硫化物引起的。

這種硫化物的成分跟屁的成分有點相似，某種程度上，你可以把這種口臭理解為細菌在你嘴裡「放屁」而產生的臭氣。

造成口源性口臭的因素主要有以下幾種：

1、口腔衛生差:

不經常或不正確地刷牙、用牙線，會讓食物碎屑藏在牙縫裡，然後在口腔裡被細菌分解、腐敗發臭。

2、飲食因素:

吸菸、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。

3、口腔感染:

被細菌感染而產生的蛀牙的牙洞裡會藏汙納垢，不及時處理也會導致口臭的發生。

此外，牙齦炎、牙周炎等也屬於口腔感染導致的牙病，同樣是口臭的源頭。

4、口水分泌少:

口水具有“自我清潔”的作用，若口腔缺少口水的沖洗，細菌就會更容易滋生，產生有臭味的氣體。

有些藥物以及某些人習慣用口呼吸，也會導致口水過少，從而引發口臭。

非口源性口臭

口腔是呼吸道和消化道共同的門戶，口氣會與其它身體的變病息息相關。

所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會引起口臭。

尤其是被被幽門螺桿菌感染人，往往也伴隨著口臭的症狀。

中老年人身體素質差，有口臭時要格外警惕。

知道造成口臭的原因了，接下來當然就是要消除口臭啦~

牢記這5招，讓你遠離口臭:

1、保持口腔清潔:

正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內的食物殘渣。

刷牙的具體方法請參考：

拉鋸式刷牙，會把牙齒刷斷！你卻天天在做……3分鐘教你正確刷牙

使用牙線：兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。

戒菸戒酒：煙漬會加快牙菌斑的形成，其燃燒的產物能直接在組裡形成揮發性硫化物；酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成“酒臭”味。

刷舌苔：刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35％～56％。但是不要太勤，每週一次即可。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

平常應不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過後必須及時嗽口與清潔牙齒。

2、用漱口水:

使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。

不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

每次含10~15毫升漱口水，緊閉口脣，通過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最後向後仰，衝擊咽部後吐出，總共停留時間30～60秒。

3、多喝水:

沒錯，又是多喝水。

喝水有助於唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對口腔有沖洗作用。

4、嚼口香糖:

嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產品，也能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。

不過，最好不要長時間嚼，不利於健康。

一般建議飯後咀嚼口香糖，時間不超過15分鐘。

5、定期看牙:

至少每年檢查一次牙齒，並洗一次牙。如果有牙病，就要儘快去看。

比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。

需要注意是：如果口腔疾病經過徹底治療，試過以上方法口臭仍不湊效，那就應該去醫院做進一步檢查，確定是否是其他部位的病變導致的口臭。

讓人糟心的是，很多人有口臭是不自知的……

不過也不能怪他們，這是因為鼻子裡探測臭味的細胞在持續的臭味刺激下，已經習慣了。

跟你在廁所大便時，蹲久了卻不覺得臭是一個道理。

這讓身邊的人甚是痛苦，直接告訴對方吧，怕傷對方自尊心，不告訴吧，自己又難受。

所以，貼心的小編為大家準備了幾個自測口臭的方法~

如何自測是否有口臭?

方法一：戴口罩法

準備一個口罩，戴上之後，呼氣再用鼻子吸氣，仔細聞撥出的氣體是否有“異味”，若一次不確定，可多試幾次。

或者用手捧著嘴，撥出一口氣，聞一聞自己有沒有口臭。

方法二：聞口水法

用舌頭舔下手背，沾一點口水在手上，再聞一下，鼻子會告訴你答案的。

方法三：觀察法

口臭嚴重的人，一開口說話，別人就可能會受不了，被你的口氣給薰到。

所以，你可以觀察下在與人交談過程中，別人有沒有反感的表情，下意識捂嘴或者把頭轉過去，或者隔著老遠才願意跟你說話。

有些人覺得很冤，明明自測沒口臭，但是睡一覺起來，打個哈欠，又發現有口臭，這是啥情況？

為什麼早上起床會口臭？

“早晨口臭”屬於正常現象，通常不會意味著有健康問題，這是由人在睡眠中口腔環境改變造成的。

在白天時，口腔唾液腺分泌足夠多的口水，可以沖洗殘餘的食物殘渣；

而在晚上睡覺時，口水分泌大大減少，口腔會變得乾燥，口腔表面死亡的細胞會粘在舌頭和黏膜上。

當細菌開始享用這些“美味食物”時，就會產生不愉快的氣味。

這種口臭在早上刷牙漱口後會消失，所以不必擔心~