在生活當中，香蕉是一種很常見的水果，很多人都喜歡吃香蕉。
香蕉淡淡的奶香味，吃起來口感是很不錯的。
香蕉不僅口感不錯，而且能夠帶來養生保健功效，
所以大家在平時生活當中可以適量的吃香蕉，來促進身體的健康。

早上空腹吃香蕉，對健康好還是壞？
今天一次性告訴你答案，瞭解下。

香蕉中含有大量的粗纖維，食用後可以增強大腸蠕動，促進排泄。
從而增進新陳代謝，能夠防治高血壓，
且香蕉含有大量維生素C，能滋潤皮膚，增強皮膚韌性和彈力，
使皮膚保持細嫩，柔軟潤滑，皮膚更細膩了。

另外，香蕉可供給人體養分，提高機體免疫力，讓皮膚充滿彈性，
還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
還能補血淡斑，美容養顏，排毒降壓，防止子宮癌。

早上空腹吃香蕉，對健康好還是壞？今天一次性告訴你答案，瞭解下

從這個角度來說，早餐吃香蕉好嗎?

不少的專業醫生還是建議，

人們最好不要在早上空腹吃香蕉:

。

如果一定要吃香蕉的話，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配維護健康:

。

香蕉在正確的時間是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用，
或者在上午10點、下午4點食用也是不錯的:

，
不僅飽腹，還可以減少正餐的食量，有助於減肥。

香蕉是我們日常生活中最常見的水果，
當發現最近上火，排便困難的時候，
第一時間就會想到香蕉，
它不僅有清腸通便的作用，
如果你堅持3個月在飯後吃香蕉，
將會收穫意想不到的效果。

1.補充能量

香蕉是一種芭蕉屬的植物，一般生長在熱帶地區，
成熟後的香蕉不僅味道香甜，也有豐富的營養。

每根香蕉中含有20g的碳水化合物，這就相當於半碗米飯，
如果一個人在非常饑餓的狀態下，食用香蕉，可以在短時間內補充能量。

2.讓人心情愉悅

吃香蕉能讓人心情變好嗎？回答是肯定的，
當你不心情鬱悶的時候，吃一根香蕉可以讓你擺脫糟糕的情緒，
這是因為它裡面含了一種促進大腦興奮的物質，
當心情不好的時候，大腦中的這種物質會減少，
這個食用香蕉就會讓心情變好。

3.預防貧血

對於體質虛弱、貧血的人大部分因為缺乏鐵，
如果飯後食用香蕉時，不僅補充營養，還可以促進鐵的吸收，
有利於血液中的血紅蛋白的產生，增加供血。

對於胃腸道不好的人，飯後食用香蕉，可以緩解胃部不適，
香蕉鬆軟的組織可以覆蓋在胃黏膜上，起到保護的作用。

5.預防便秘

為便秘煩惱的人，飯後食用香蕉有幫助，
因為它裡面含有大量的膳食纖維，有助於腸道清理垃圾，起到通便的作用。

6.提高注意力

學生和經常用腦的人，在飯後食用香蕉可以提高注意力，
這可不是謠言，因為香蕉裡含了豐富的鉀有助於提高注意力。

香蕉雖然好處多，但是這2種人，儘量不要吃。

患有

糖尿病:

的人，平時要控制好血糖，香蕉不宜經常食用，
特別是飯後，因為香蕉裡面含有大量的糖分，短時間食用，會讓血糖驟增。

寒性體質:

的人，儘量不要食用香蕉，它屬於寒性食物。