早起一杯淡鹽水，
清腸通便還能排毒。
相信大家都知道這個說法，
但事實真是這樣嗎？

淡鹽水能否清腸排毒

/淡鹽水不清腸通便/

/淡鹽水不能排毒/
淡鹽水進入腸胃後，一般都會被血液吸收，導致血壓升高，之後會隨小便排出，並不能起到排毒的效果。

一 杯 淡 鹽 水
越 喝 血 壓 越 高
關於淡鹽水，鹽和水的比例為多少，並沒有統一的標準。把握不準分量，攝入過多的鹽分，容易引起身體不適。

除此之外，大多數人早起後血壓會偏高一些，如果此時再喝鹽水，只會讓血壓更高。

一 杯 淡 鹽 水
越 喝 越 缺 水

這些情況可以喝淡鹽水
/腹 瀉/

 嚴重腹瀉，頻繁性腹瀉最好及時去看醫生哦。
/出汗量大/

早上空腹少喝這些水
/蜂 蜜 水/

此外，蜂蜜水的補水效果不如白開水，早上空腹飲用，不僅會降低排毒效果，不利於新陳代謝，對身體也不好。

 如果真要喝蜂蜜水，最好先喝一杯溫開水墊下肚子，或者是吃完早飯後再喝，減輕對腸胃刺激。

/ 果 汁 /
有些朋友早上會用果汁代替蔬果，甚至把它作為早餐，認為這種喝法可以達到美顏瘦身的效果，其實並不是。

早上空腹喝甜度高的果汁，會妨礙身體吸收其他食物的營養成分，還會引起血糖升高，刺激腸胃，高血糖、糖尿病人不宜。

空腹喝酸度較高的果汁，則會讓胃酸濃度過高，加重胃絞痛等胃病。

/濃茶、隔夜茶/
廣東民間流傳著“清早一壺茶，不用找醫生”的說法，但並不是人人都適合這種喝法，特別是濃茶和隔夜茶。

茶葉中含有大量的鞣酸，和人體內的蛋白質發生反應後，會減緩腸道蠕動，導致便祕。空腹飲用大量的濃茶，有損健康。

一般放了一夜的茶水不宜再喝，茶水裡面的維生素、氨基酸等營養物質被細菌破壞，保健作用下降，多喝可能會傷胃。

早上空腹多喝水
健 康 一 輩 子
比起喝鹽水、果汁、茶等，早起空腹一杯溫白開水對身體最好。不僅能為身體補充水分，還有提高新陳代謝的效果，好處很多哦！
/排毒潤膚/
想要面板好，得由內而外調養，喝好早上的第一杯水非常重要。除了能為身體補充足夠的水分，還可活絡血管，幫助排出體內毒素，讓面板由內而外光澤透亮。

/清腸潤燥/
早上起床後，大口大口將溫開水吞嚥下去，可加強腸道蠕動，能起到清洗腸道、通便的作用，減重瘦身。經常性便祕的朋友們，記得養成每天早起喝水的習慣，有防治便祕的療效！

/預防心腦血管疾病/
有研究表明，剛起床的時候是心腦血管疾病的高發期，睡醒後恰當得宜的行為可減輕發病症狀。起床後先空腹喝杯溫開水，可稀釋濃稠的血液，預防血栓，降低心腦血管疾病的發生頻率。

/調節腸胃，養胃健體/
早起不想吃飯的朋友們，可以試著先空腹喝杯溫開水，通過用水沖洗腸胃，稀釋胃酸，慢慢讓腸胃調整到飢餓狀態，然後吃些清淡點的食物，對養胃很有幫助。

/養護頭髮/
頭髮幹黃粗糙，除了在洗髮的時候多注意，平常早起空腹多喝一杯溫開水，也能讓你獲得柔順亮澤的頭髮。身體有了足夠的水分，可以使頭髮根部的神經末梢活躍起來，恢復頭髮的自然光澤感。

喝好晨起第一杯水，
才能養出健康好身體！
大家都學會了嗎