早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。

那麼，喝涼白開水呢？
還是喝溫開水呢？

這就需要好好探討一下！

早晨第一口水決定健康

這些直接關係到人體一天乃至長期的健康情況。

早晨不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。

喝溫水

溫水對人體的作用來自於水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝涼白開對五髒的影響

0 1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。
但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

0 2、傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

0 3、傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺髒，出現肺氣閉塞。
「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的七大好處:

中醫提倡早晨最好喝溫水：

其一，人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發的時間，此時喝冷水，導致五髒六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克製，容易出現心髒病。

其二，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水為「複活水」。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1、保「胃」秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。
晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

2、清潔口腔

溫開水干淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。
如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。
因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

5、解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝髒，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。
另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7、預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀！」
這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。

這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

多喝水不如巧喝水

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其他時間點應該怎麼喝水呢？

飯後
飯後半小時喝水促進消化。
飯後不要立刻喝水，否則會衝淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水

洗澡
洗澡後喝水能排毒。
但一定要慢慢喝才行。
因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

睡前
睡前抿上兩口水。
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。
睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

感冒
感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

便秘
便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

注意事項

劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心髒負擔。
看完此文，相信您一定會義無反顧地選擇喝溫開水，也別忘了轉告身邊的老同學、老朋友們，水是生命之源，喝對水才是健康的基礎！