大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「日本專家研究：飯前喝一杯這個！居然能夠降血壓血脂，月瘦4公斤！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
(source: toutiao)
有研究數據表明，飲用牛奶反而能降低膽固醇和血壓，飯前喝1杯牛奶，還具有抑制卡路里吸收，提高代謝的效果。
日本社團法人J MILK（原日本酪農乳業協會），發表了以「奶製品預防代謝症候群的可能性」為主旨的研究報告。
以日本預防醫療研究所所長‧細井孝之醫師為首的研究團隊，將200名20~60歲的男性分成兩個團體，進行了為期24周的研究。一個組別進行了飲食指南，並且每天攝取400公克的牛奶或是奶製品，而另一組則只進行了飲食上的指南。
(source: toutiao)
實驗結果發現，攝取牛奶和乳製品的組別，與沒有攝取的組別相比，較不容易有代謝症候群，血壓值下降。而日本管理營養士小林久美子表示，飯前只要飲用一杯牛奶，就具有抑制卡路里攝取，提高身體代謝，打造易瘦體質的效果。
牛奶中含有各式各樣的營養素，除了鈣之外還有其他蛋白質和礦物質、維生素，營養含量均衡。能幫助糖分、脂質以及蛋白質的燃燒，提高代謝率，此外也容易有飽足感。飯前飲用牛奶再搭配散步、健走等有氧運動，可進一步提高效果，有案例因此而1個月瘦下了4公斤。
看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「日本專家研究：飯前喝一杯這個！居然能夠降血壓血脂，月瘦4公斤！」出去給大家一起看看喔！