便祕真的是一大困擾，
宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，看起來很難看。

更重要的是，
體重瘦不下來啊！

根據統計，
中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，
而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！

宿便對身體有什麼影響呢？

當宿便待在體內的時間過長，毒素會在體內聚集，
不但讓下半身的腹部肥大，
還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、
難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。

想要讓自己變得美麗，
就要先學會將體內毒素排出！

兩個方法測試你有沒有宿便

1.吃紅色火龍果

大家都有過這樣的經驗吧？
吃了紅色火龍果，手指、牙齒、
任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，
甚至連拉出來得便便都是紅色的！

如果吃完紅色火龍果，
隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，
那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！

2.檢視自己的生活習慣，
以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？

(圖片來源 台視 幸福一點通)

現在有一個清除宿便的好方法，
讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。

日本專家分享一個方法，
讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！

方法一 刺激小腸蠕動

每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，
將腸道裡的廢物排出。

★不過要注意，
人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，
建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。:

▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。

▼日本一名便祕50年的中年女子，靠著這個方法每天排便囉！

方法二 「周末排便法Menu」

平時的飲食都正常吃，
只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果
星期六晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃

提供這個方法的專家辨野義己親自實施一年，
在沒有節食的情況下瘦了11公斤，連體脂肪都從28%下降到21%了，
更神奇的是，原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善，
更讓大家了解到每天排便的重要性。

方法三 每天早上喝250ml的溫開水，
搭配「生食調理法」避免吃生食以外，
食物要用48度以下的溫度烹調，這樣也可以預防宿便的累積喔！