一直嘗試減肥，
但是不管怎麼樣就是瘦不下來嗎？
減肥時很難忍受肚子餓嗎？
今天要介紹你們一個好方法，
讓你減得輕鬆又健康，
甚至是日本女星佐佐木希也力推，
這種食物很常見而且相當便宜，
最重要的是熱量只有70卡！
營養健康又有飽足感，
想減肥的你務必把這方法收在囊中！
茶碗蒸減肥法
這個方法就是
利用日本的國民美食
「茶碗蒸」來瘦身啦！
在台灣頗為普遍的茶碗蒸，
別看它平常只是隨餐附送，
其實這樣的食物對減肥有超大的助力！
晚上肚子餓到受不了，
卻又怕胖不敢吃其他東西時，
雞蛋加水製成的茶碗蒸
是能帶來飽足感的救星。
若想要讓效果更好，
建議將一天中的一餐換成茶碗蒸，
不過若還是很餓就不用勉強。
因為茶碗蒸本身的熱量低，
不加料的茶碗蒸一碗只有70大卡，
就算想要吃得豐富一點，
一碗有加料的茶碗蒸
其實也只有150大卡左右，
日本桌球國手石川佳純
就是無加料茶碗蒸的愛好者，
低卡、高蛋白，
又能補充運動失去的鹽分，
相當適合運動選手。
這麼低的熱量，讓人多吃幾碗都不怕發胖！
尤其
茶碗蒸本身擁有豐富的蛋白質，
剛好就是減肥者控制飲食時
最需要的營養素之一。
而且茶碗蒸糖分含量比較低，
所以能夠幫助降低血糖，
對於心血管疾病者而言
也沒有太大的負擔。
另外在茶碗蒸中添加的一些配料，
選擇香菇、菜類等等，
對於熱量和身體的負擔相對都會比較低，
難怪佐佐木希能輕鬆告別嬰兒肥。
茶碗蒸常見食用時機
吃法1：:
減少白飯量
白飯的熱量高、含糖量高，
而且澱粉對於人體而言，
吃多了一定會有發胖的可能性。
在吃飯前先吃一碗茶碗蒸，
之後再吃白飯，對減肥有很大的幫助。
吃法2：:
肚子餓時吃茶碗蒸
平常減肥的時候，
難免肚子總是會有飢餓的時間，
這時候就可以吃茶碗蒸和優格替代。
吃法3：:
輕食減肥法＋茶碗蒸
一個禮拜中只需要選個兩天當作斷食日，
將熱量控制在500卡以下，
這時候就可以利用茶碗蒸當作主食。
夏天到了，又是要露身材的季節了，