日本的平均長壽年齡讓全世界都很羨慕，能讓他們達到這個境地除了優秀的醫療水平外，其實最重要的還是人們的生活方式，這個國家的人民很懂得生活，我們一起來看看他們到底有哪些良好的長壽生活方式吧。

推遲退休

全國都在鼓勵推遲退休，因為人要保持身體和大腦的活動，才不會衰老得過快，而且還能規範自己的生活方式。65歲的人群中有1/4仍在職工作，而也有研究表明，工作可以讓人更加安逸的度過晚年。

喜歡步行

全國人民都有一種意識，那就是認為步行可以促進健康和預防疾病，而且還是個全民可參與的運動。首先他們通過步行運動的特點是步伐走得快，走路時間長，所以這也是全國人民會心臟病概率比較小的原因，步行確實會對心臟有好處。

做菜喜歡保留食物的原味

保留食物的原味就要求要少油少鹽，這也是他們的飲食特點之一。日本菜多以蒸的、煮的或者生食為主，很少用多油爆炒的方式，這些烹飪方式可以保留食物原有的味道。我們應該向他們學習少油少鹽的飲食方式，這樣可以有助於降低患慢性疾病的風險，比如肥胖症、高血壓、糖尿病等。

愛乾淨

日本的街道乾淨到一絲灰塵都沒有，不管是城市還是農村，都保持著良好的清潔面貌，包括家家戶戶所住的地方，都收拾得很乾淨整齊，不會出現垃圾亂堆，蒼蠅亂飛的情況。愛乾淨可以大大的減少人體被細菌感染的概率。

愛茶道

茶葉泡出來的茶可以把人體內的毒素清除出去，而且茶葉中的鹼性可以改變人體內過多的酸性。大部分茶葉都含有一些共同的成分，這些都是可以抗氧化、抗面板衰老、預防細胞癌變的有效成分。

重視體檢

體檢在日本國已經被列入法律法律條例，規定企業都要對所有員工嚴格的進行年度體檢，特別針對40歲以上的員工檢查腰圍，如果不達標的話可要被勒令減肥，減肥失敗就可能會接收到解聘書。

愛吃魚

魚類是日本人的主食，因為他們靠海，擁有豐富的魚類資源，他們研究出了很多吃魚的方式，其中最受歡迎的就是生吃魚片。生長在深海中的魚，魚肉裡的營養要比人工養殖的魚肉豐富多了，特別是能預防心臟和腦部疾病，還能降低體內的膽固醇。而且人體中一種所必需的不飽和脂肪酸唯一的攝取渠道就是通過食物，正好深海魚肉裡具備這種物質。

你的生活方式有幾條和日本人相似呢？