氣溫急遽變化
讓你痠痛老毛病又犯了？

每到冬天天氣寒冷，
為了保護重要的臟器，
人體手腳的血管會收縮、
導致血液循環不良，
也特別容易
因此引起身體各種不適

日本針灸師整理出5處:

在冬天超有用的穴位，
幫助改善天冷造成的
頭痛、肩痛、腰痛、
手腳冰冷、眼睛疲勞問題

天冷不適快按這5穴道：
攢竹、合谷、
三陰交、腰腿點、風池:

日本東京有明醫療大學針灸學科
教授川嶋朗表示，
每到冬天天氣寒冷、
血液流動變差，
許多人會開始有身體不適的狀況

例如眼睛疲勞、
肩膀僵硬痠痛、
手腳冰冷、腰痛、頭痛等問題

他針對這些問題
推薦了幾處有用的穴道，
幫助改善這些症狀：

眼睛疲勞：攢竹

用拇指按壓位於眉頭下方「攢竹」約10秒，
能幫助消除眼睛疲勞、
改善乾眼問題

日本Y’s Science診所
眼科醫師林田康隆也指出，
刺激攢竹穴

除了能幫助改善眼睛疲勞、
乾眼問題，
還可能幫助緩和頭痛、
三叉神經痛問題

肩膀僵硬酸痛：合谷

按壓拇指食指中間「合谷」30次左右，
幫助改善肩膀僵硬酸痛、
便祕下痢、壓力大等問題

日本明治國際醫療大學特任教授、
醫學博士矢野忠也表示，
根據他的研究，
合谷穴還可能有促進腦部血液流動、

預防失智的效果:

手腳冰冷：三陰交

按壓小腿內側「三陰交」10次左右，
可望幫助改善
手腳冰冷、頭痛、生理痛等問題

日本Sekimura針灸院院長關村順一也指出，
三陰交刺激此處
能使和下腹部相連經絡的「氣」得以疏通，
並提高血液循環，

是幫助改善婦科疾病的重要穴道:

腰痛：腰腿點

台灣榮總針灸顧問、
旅日針灸專家邱淑惠也建議，
用稍強的力道
按壓無名指和小指根部的「腰腿點」1～2分鐘，
能夠改善腰痛

頭痛：風池

用拇指按壓位於後腦的「風池」
3～5秒後休息1秒，
持續做3～5次

能幫助改善血液流動

消除脖頸處老廢物質堆積、:

刺激神經造成的頭痛

邱淑惠也指出，
按壓風池穴可望幫助改善肩膀僵硬痠痛，
也可能有助改善眼睛疲勞，
但要注意按壓時
應以感覺到舒適的力道進行