古時有人說過，“服藥百裹，不如獨臥”，很簡單的意思就是睡個好覺，勝過補藥，我們的生活中的，會消耗人體大量的能量，除了通過飲食補充外，睡眠的充能也不能忽視！

這幾種睡覺的方式，可以起到補腎的功效，趕快學起來！

1、混元臥

做法：平躺下，兩手重疊放在頭頂，手心對正頭頂，兩腳彎曲，讓腳心相對然後重合在一起，二腳後跟正對正中間的會陰。

混元臥對身體的功效：可以補腎氣同時可以減壓放鬆頭部，對神經衰弱者和失眠也有很好的治療作用

原理：兩臂交叉成了一個圈，讓腎氣不走[生.殖.器]，而是被拉到了中脘穴，兩腳相並圍成的圈，可以讓周身氣血透過腿迴圈到身體的各部位。

2、還陽臥

做法：先和混元臥一般平躺下，兩腳彎曲，讓腳心相對然後重合在一起，二腳後跟正對正中間的會陰，當然如果能頂到會陰是最好的，做不到別強求，兩隻手放在小腹上，掌心朝下，擺好姿勢後閉上眼睛，用鼻子呼吸，意想吸入的氣聚集到了小腹，走向後腰，然後用嘴出氣，意想身體的廢氣隨著排出了體外，每晚睡前練習半小時即可，這樣做也可以補充腎氣和陽氣。

平時你有注意過這些嗎？睡覺也能養生，睡前沒事的話可以試試，有效果的可以長期堅持。