改善「頸緊膊痛」！2 招檢查肩胛骨＋肩胛骨柔軟操
都市人不是長時間對著電腦，就是做低頭一族，「肩緊膊痛」是九成香港人的通病，不過原來揼骨舒緩也只是治標不治本的方法，要對症下藥就要從肩胛骨下手，以下教你自檢測肩胛骨靈活度以及 3 招肩胛骨柔軟操，背部不用再酸痛！

肩胛骨僵硬導致疼痛感
平日的坐姿不正確等問題容易導致肌肉僵硬，繼而引起肩緊膊痛、手腳發麻，甚至失眠的問題。只要肩胛骨放鬆的話，上半身附著的肌肉也不會再處於拉扯僵硬的狀態！

2 招檢查肩胛骨
1. 雙手高舉 先平躺在平地上，將雙手高舉手掌向地，如果手掌可以觸碰到地板的話才算正常；如果不能，那就代表你的肩胛骨處於僵硬的情況，應進行放鬆的動作。

2. 反手雙手合十 將雙手手掌放到背後，然後在背後雙手合十，手指朝上。如果摸到肩胛骨周圍的肌肉柔軟，便可慢慢將手舉到頸部下方附近。