腎臟是我們人體重要的排毒器官。 近年來， 腎病成為了越來越常見的慢性疾病。 生活中， 哪些惡習會傷腎？

1.過多的蛋白質

蛋白質是健康飲食的必需物質。 但是， 如果人體攝入過多的蛋白質， 會加重腎臟的負擔， 影響腎臟正常工作。 我們可以選擇吃少量多樣的蛋白質。 良好的蛋白質來源包括雞蛋、魚類、豆類和堅果。

2.攝入過量的鹽

眾所周知， 人體攝入過量鹽， 會讓血壓升高， 加速腎臟損傷。 大部分高血壓患者都喜歡吃鹹的食物。 攝入過多的鹽容易引發腎結石， 出現噁心想吐、腎部疼痛和排尿困難等症狀。

3.吸煙

高血壓和2型糖尿病是導致腎臟疾病的重要因素。 長期吸煙不僅會提升血壓和血糖水準， 還會影響降壓藥和降糖藥的效果。 除此之外， 吸煙會讓腎臟的血液流動變慢， 讓腎病患者出現更多其他問題。

4.喝酒

長期酗酒的出現腎臟疾病的風險會比正常人增加一倍。 有些人會在聚餐慶祝時，
沒有限量地喝酒， 容易引發急性腎臟損傷。 這會嚴重損壞腎臟的健康， 病情嚴重的甚至會腎衰竭， 做透析， 最後只能讓機器來幫助腎臟完成工作。

5.無糖汽水

如果有人每天喝兩瓶以上的無糖汽水， 出現腎臟疾病的幾率會比正常人更高。 有調查研究發現， 如果女性常喝無糖汽水， 她們的腎臟功能會在二十年後會比年輕的時候衰退百分之三十。

6.吃止疼藥

經常大量服用非處方止疼藥會損傷腎臟， 包括對乙烷氨基酚（acetaminophen）、阿司匹林和布洛芬。 但是， 這種服藥導致腎傷害的情況可以更換藥物或者調整劑量來改善。

7.過度訓練

如果一個人長時間高強度訓練， 容易引發橫紋肌溶解症， 它會傷害肌肉組織， 讓它們快速分解。 溶解的物質會損傷腎臟， 長期如此會讓腎功能衰竭。 因此， 一運動時定要注重時長及強度， 避免過度訓練。 慢慢循序漸進地開始鍛煉，
而且不要高溫的環境下健身或者運動。 如果發現自己肌肉疼痛或尿液變色的情況， 一定要引起重視。

8.胃灼熱藥物

有些腸胃的藥物含有一種物質叫做質子泵抑制劑， 它可以減少胃酸， 緩解胃部不適。 但如果長期服用， 會導致腎臟腫脹。 還會使人容易出現腎臟疾病。