高血壓是一個很普遍的疾病，得了就不會好，治療高血壓是一個漫長的過程，高血壓患者不僅可以通過藥物來防治高血壓，還可以通過食用降血壓食物來平穩血壓。高血壓最怕的5種食物，預防高血壓、腦出血，常吃這5種食物，血管健康，人更長壽。

1、土蜂蜜——擴張血管壁

農家自產土蜂蜜絕對是極好的養生食物，它可以擴張心血管內壁，改善冠狀動脈的血液循環，降低血壓，促使我們的血液正常流暢。
另外，土蜂蜜還具有強生健體、美容養顏、延年益壽、治療哮喘、保護肝臟的功效，因此，建議中老年人經常飲食。注意：血糖不穩的病人慎用土蜂蜜。

2、黑蒜——保護心血管

黑蒜又名發酵黑蒜，具有超高的營養價值，食後無蒜臭，具有抗氧化、抗酸化的功效，對糖尿病、高血壓、高血脂等疾病亦有療效，常吃能保護心血管，預防心腦血管疾病。

3、玉米須茶——降脂、降壓、降血糖

在中藥裡，玉米須有廣泛的預防保健用途。玉米須開水沖泡代茶飲，可以消暑清熱。
常飲有減肥作用，對防治動脈粥樣硬化、高血壓病大有裨益。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。

4、海帶——降低血壓、促進膽固醇排泄

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。西方科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血壓及血液中的膽固醇。
因此，建議高血壓、高血脂病人應該適當吃一些海帶，有助於控制血脂、血壓的穩定。

5、洋蔥——舒張血管

洋蔥是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，從而降低血壓。

另外，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。因此，常吃洋蔥能預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
除了上述5種食物，茄子、黃豆、胡蘿蔔、冬瓜、番茄等食物都對平衡血壓有效果，日常生活中應該多吃這些食物，幫助穩定血壓，促進心血管健康。