隨著生活水平的不斷提高，國人的平均壽命也在不斷增加。據最新統計，我國女性的平均壽命已經達到了77.37歲，而男性則為72.38歲，比女性要低4.99歲。而青壯年男性的死亡機率甚至比女性高三倍。

到底是什麼“偷走了”男性的壽命？下面 4 個短命習慣，你中招幾個？

 

4個壞習慣正悄悄“偷走”你的壽命

1、缺乏鍛鍊

曾經有一項對932位男性進行的健康調查顯示，僅有96人每個星期有固定時間鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。

不鍛鍊、不運動是養生的大忌，長期缺乏運動會導致人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，難以專注工作。再加上平日裡工作壓力大，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

醫生建議：即使平日裡工作忙，也要保證每週3~5次的運動，飯後散步半小時也是不錯的選擇。在家裡也可以做一些墊上運動，如俯臥撐等，可以鍛鍊胸肌和腹肌。而對年紀稍大的人群來說，可以進行一些柔和的運動，如太極、慢走等。

2、很少排解壓力

相較女性有經常傾訴的習慣，資料顯示，超過4%的男性極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人也經常抱以十分應付的態度。

在缺乏交流、很少疏導和宣洩壓力的情況下，男性上班族的精神壓力與日俱增。女性可以通過哭泣、撒嬌甚至生理上的經期，排解壓力與毒素，而男性因為不善於排解壓力就會影響壽命。

醫生建議：雖然男人承受著工作生活雙重壓力，但一定要學會放鬆心情，不妨日常多出門走走，做做運動，培養一些興趣愛好。

3、好菸酒

現在，因為各種應酬，一手抽菸一手喝酒的男性可不少，由此而來的健康問題比比皆是。

加上平日工作勞累、睡不好，很容易得上腸胃病。再加上“應酬飯”不斷，攝入的高脂食物過多、大口喝酒，就很容易讓膽固醇堆積於血管壁，增加罹患高血脂症、高尿酸血癥的機率。

醫生建議：長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規律等習慣還可能導致脂肪肝，吸菸還可能導致呼吸道、肺部多種疾病，建議及早調節好飲食習慣，及早戒菸酒。另外，平時一定要多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的維生素及微量元素，能最大程度減輕煙酒對身體造成的傷害。

4、不求醫

從醫院的臨床資料看，男性看病的頻率要比女性低3成。

很多男性對身體出現的一些小病小痛根本不放在心上，等到情況嚴重的時候，也來不及了。

醫生建議：男性應該正視自己的身體疾患，即使是生殖器官等敏感部位出現異常症狀，也不能諱疾忌醫，自己去買藥或聽信民間偏方，以免造成無法挽回的後果。另外，定期體檢也非常重要。

 

10大男性健康標準，你符合幾個？

1、握力，至少40千克

2、臂力，40歲後能做10個俯臥撐

3、腿部力量30秒內反覆蹲起19次

4、柔韌性彎腰摸到腳尖

5、平衡性單腿站立7秒鐘

6、耐力28分鐘走完3公里

7、敏捷性20秒跨移36次

8、身高體重指數BMI不超過25

9、血壓穩定在90-140毫米/汞柱

10、髒功能每分鐘跳60-90次

如果你符合8項以上，恭喜你，證明你非常健康。如果只符合6~8項，說明你處在亞健康狀態，需要有重點地進行調節，如若僅符合5項及以下，不管有多忙，請抽出時間關注身體健康。