立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是蘇軾的長壽祕訣。友們都知道，古往今來，人們都非常注重養生，“唐宋八大家”之一蘇東坡提出的4條養生“祕方”很有參考價值，快來看看吧！

1、早寢以當富

《黃帝內經·上古天真論》中，黃帝問為什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏，沒有衰老的跡象？岐伯回答的其中一個原因就是是日出而作，日落而息，作息非常規律。這是因為中醫認為早睡有利於養五臟，早期有利於養陽氣，更重要的是，現代研究顯示：早睡早起者往往飲食習慣更健康。所以，早睡早起利於長壽也不奇怪了。

2、晚食以當肉

這句話字面意思是每天晚點吃飯，就像吃肉那麼香。其實強調了兩點：一是飢餓時才吃飯；二是七分飽即可。

飢餓說明體內食物已經完成代謝，這時吃飯既能品味食物的美味，又順應身體的需求。而從健康的角度上講，我們平時吃飯不能一次吃太多，七分飽最合適，美國的一項研究表明：相比每餐餵食全飽的猴子，只喂七分飽的猴子平均壽命延長了七歲，而且它們更具活力，患糖尿病、肥胖、高血壓的機會也更少。
ps：從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。

3、安步以當車

這強調了適當行走的重要性。現在是電器化、機動化的時代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以說現代人非常缺乏運動。而體育鍛煉能夠提高運動素質、增進健康是人所共知的道理。
現代專家也呼籲，健康的成年人最好每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是快走、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。
 

4、無事以當貴

蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界。《黃帝內經》有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”意思就是要防止疾病的發生，就必須調節情緒，做到心胸坦蕩，豁達大度，放得下，想得開，順其自然，保持一個安閒清淨的心態，這樣，免疫力也會增強，人自然就健康長壽了。

蘇東坡的4味“長壽藥”，實際上是強調了睡眠、飲食、運動、情志四個方面對養生長壽的重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑑。想長壽的友們一定要多多參考哦~