大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「排除憂鬱因子，身為親友更要注意這些事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

憂鬱症，很多人都聽過，在電視上，報紙上可能我們會看到一些憂鬱症患者自我傷害的訊息。

但是很多人還並不瞭解憂鬱症，單看前兩個字，可能我們每個人都會有憂鬱的時候，但這和憂鬱症有天壤之別。

我們心情不好極度痛苦的時候會做些什麼轉移自己的注意，比如經常說的，愛怎麼樣怎麼樣吧，不管了，反正已經這樣了。

但是，憂鬱症患者並不能，不是他們不想，而是神經抑制系統的失衡，或者換另一種說法，有時候身體上遭受巨大的傷害，我們會暈倒，這也算一種自我保護機制，但是憂鬱症患者並不能，他們將一直承受這種痛苦，只不過一個是身體上，一個是精神上。

所以說憂鬱症或者並不是一時心情不好，而是他們真的病了。

憂鬱症是這個世界上我最痛恨的病症，也是我花了很多時間去了解的病症，作為一個和憂鬱症相處過的人，在這裡我只想簡單的分享一下我的經驗。

1，如果你身邊有一個憂鬱症患者

請記住，不要因為這位患者而影響了自己，很多病人的家人和朋友都承受了巨大的痛苦和壓力，有些人甚至自己也出現了憂鬱的情緒，憂鬱症患者對情緒是比較敏感的，這樣反而或給他們更大的壓力，其次，自己不能保持一個良好的狀態，是無法給他們積極正面的幫助的，必須的時候，如果自己沒有能力幫助一個憂鬱症患者，請適當的遠離，這不是自私，也不是放棄，而是讓自己變得更加頑強堅韌，然後才能更好的幫助與陪伴

2，收起你的自以為是

共情是每個人都有的能力，但是健康的人很難理解憂鬱症患者內心的感受，沒人會懂他們的內心的痛苦，事實上只有他們自己懂。不要認為，一些關心的話語，就可以幫助憂鬱症患者走出低谷，甚至有些話，譬如，過兩天就好啦，散散心就好了，不要想了啦過一會就好了，這類的話，憂鬱症患者聽多了反而或感到更加煩躁

3，很多後天形成憂鬱症的患者

本身性格里是有一些問題的。憂鬱症並不是短時間內形成的，同樣的，憂鬱症的恢復也需要很長時間，我們應該給予理解和包容，甚至引導他們去改掉自己性格中不好的那一部分。我有一個憂鬱症恢復的不錯的朋友，他的問題就是一旦高興起來就剎不住車，長時間的興奮過後就是神經疲勞，而我總是在他不能自已的時候提醒他，如果神經控制不住，那就用意識去控制，給自己下一些心理暗示什麼的。

以上都是零零散散的一些經驗，總之和憂鬱症患者相處，最好先了解一些憂鬱症的相關知識，如果自己並不瞭解憂鬱症請不要隨便指手畫腳，有時候的沉默的陪伴，就是對他們最大的支援。

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