大家好，我是 Tammy 今天來跟你說說 排名十大垃圾食品！快來看看哪些上榜了！吧！讓我們來看看！

 

垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養成分的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。不過喜歡吃的還是可以吃，總比地溝油強….

 

前十名：罐頭類（包括水果和魚肉類）

1、破壞維生素，使蛋白質變性

2、熱量過多，營養成分低

罐頭因為獨特的加工工藝，根本不需要新增任何防腐劑，在國外，罐頭的保質期一般都是3年左右。

罐頭中加入新增劑是為了使食品的味美，在加工過程中，罐頭中加入的新增劑包括香料、色素、人工調味劑等，對小兒有害。

前九名：冷凍甜品類（冰淇淋、冰棒、雪糕等）

1、含奶油極易引起肥胖

2、含糖量過高影響正餐

如果吃雪糕吃多了的話，還會對胃不好。一次性吃幾根或幾盒那麼會影響人體內部運動的流程，引起拉肚子……

據記載，吃多了雪糕會頭疼，最長的“冰淇淋頭痛”持續有5分鐘之久。此外，儘管大多數人都有過這種經歷，但只有1/3的人會經常出現這種狀況。

 

前八名：方便麵類食品(主要指方便麵和膨化食品)

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

2、只有熱量，沒有營養

比如說方便麵

方便麵因為它“方便”，所以可以說他是大多數同學的必備食物，因為面具有方便、省時、經濟的特點，已成為廣大消費者理想的快餐食品。

方便麵製作的過程會有高油炸的過程，製作過程不注重衛生，油炸會產生致癌物質，調料包會有防腐劑，碗上有聚苯乙烯等等，長期攝入會引發三高，甚至是癌症。

 

前七名：話梅蜜餞類（果脯）

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等新增劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

前六名：醃製類

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

2、影響粘膜系統（對腸胃有害）

3、易得潰瘍和發炎

如榨菜

常食油膩者、大病初癒或患小病而胃口不佳者，尤其適合食用。糖尿病患者，孕婦要儘量少吃榨菜，慢性腹瀉者忌食。

泡菜國天天吃醃製泡菜怎麼就沒問題呢。。

 

前五名：汽水類

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

比如說可樂，用某位營養大師的話來講,可樂是用來清潔馬桶的,喝可樂的壞處很多很多,有些還挺嚴重的.可樂是不折不扣的「毒品」：像所有汽水一樣，它是百分之百非天然的怪物，其中的成分除了水之外沒有一樣對身體有益

 

前四名：餅乾類

（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

2、嚴重破壞維生素

3、熱量過多、營養成分低

反式脂肪酸在自然食品中含量很少，人們平時食用的含有反式脂肪酸的食品，基本上來自含有人造奶油的食品。是含有氫化植物油的食品都可能含有反式脂肪酸，最常見的是烘烤食品（餅乾、麵包等）

 

前三名：加工肉類（肉乾、肉鬆、香腸等）

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

首先，這類食品中脂肪含量較高，多吃對人體不利；其次，這些食品的加工過程中要加入大量的食鹽、防腐劑、色素等，吃多了也對身體不好。為了不使醃製品變質，鹽的分量會特別“足”，保質期越長的，加得就越多。尤其是其中還會加入聚合磷酸鹽。吃了過多含磷的食品，容易導致人體缺鈣。

 

前二名：燒烤類（想必不用多說 燒烤都是最愛吃的吧）

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

2、1只烤雞腿=60支菸毒性

3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

日前，世界衛生組織經過3年的研究，日前評選並公佈了六種最健康食品和十大垃圾食品，稱吃燒烤等同吸菸毒性。

燒烤也是最原始的烹飪食物的方法，即使有那麼多危害，不過也阻止不了我們吃吃吃。

 

第一名：油炸類(油炸澱粉等)

主要因素

1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)

2、含致癌物質

3、破壞維生素，使蛋白質變性

長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。油炸食品對肝臟的損害巨大,其程度不亞於肝炎,且像薯條這類食物新增劑眾多,鹽和糖都超出了標準。

看了那麼多嚇得我還是繼續吃，最後大家最愛吃什麼可以在下方留言哦！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「排名十大垃圾食品！快來看看哪些上榜了！」出去給大家一起看看喔！