大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「按摩也能瘦，美女一定要知道的自主按摩！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

美女們，你們試過推拿減肥的方法嗎?沒試過不要緊，正好小編今天想給你們介紹一種自我推拿減肥，從此減肥不求人。

1、摩腹

取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

2、抱顫腹部

這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)；雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

3、拿揉腹部

一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

4、拿合谷

用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

自我推拿減肥是一種很好的中醫減肥方法，自己就能搞定，不需要麻煩別人。

推拿減肥法適合哪些人群?

1、先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖兒童。

2、青春發育期逐年肥胖的青少年。

3、產後由於恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性。

4、中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。

5、更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。

6、長期大量飲酒而出現啤酒肚者。

7、體重趨於正常而體形不勻稱者。

8、已用過多種減肥方法而效果不佳者。

9、身體有某些併發症，如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結石、膽囊炎、頸肩腰腿痛，便祕、慢性胃病等人。

身體發胖是脂肪太多的結果，消耗小於儲備，時間久了就會那樣，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。按摩推拿是非常有效的減肥方法，但是並不是說它對所有人都有效哦。

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